Supa - acesta este elementul principal al oricărei diete. Este gustos, sănătos și rapid pentru a pregăti fel de mâncare. Ce alte avantaje au supă? De ce mănâncă supa este atât de important pentru organism?
1. supă hrănitoare
Supa este de obicei preparate din carne, legume și cereale. In astfel de produse, sunt toate proteinele necesare, grăsimi și carbohidrați. In plus, organismul devine minerale (potasiu, fosfor, magneziu, calciu, fluorură, fier) și vitamine, precum și un regulator de digestie tesut.
Acele supe, care sunt pregătite pentru mult timp, poate conține un antioxidant puternic vitamina C și vitamina B, care întărește sistemul nervos. Cartofi, paste și orez va adăuga energie corpului.
2. o sursă de vitamine
O persoană să mănânce are nevoie de cel puțin o jumătate kg de legume pe zi, pentru a se oferi cu vitamine. Nu este întotdeauna posibil să se pună în aplicare, mai ales într-un stil de viață intensiv. În plus, copiii au fost cunoscute de a mânca legume este dificil de a convinge. În astfel de cazuri, cel mai bine este supe potrivite. Pentru a salva toate cele mai importante elemente nutritive, legumele ar trebui să fie nu mai mult de 15 minute fierte.
3. sursa de căldură
Cine nu viseaza la o supă caldă, venind acasă de la frig? Hot „primul“, cu o bucată de ceapă sau un cățel de usturoi vă va proteja de boli și de a consolida sistemul imunitar.
Să știți că vremea rece slăbește de apărare al organismului și hrană rece răcește suplimentar corpului. Și dacă nu mănânci nimic cald pe tot parcursul zilei, riscul de a contracta o infectie creste.
4. Din supa nu se obține o mai bună
Desigur, supa este umplut, dar nu și alimentată. Nu e de mirare există o dieta pierdere în greutate, care se bazează doar pe supe. De exemplu, o porțiune de 300 g de supă de legume conferă corpului numai 100 de calorii.
supa de energie pot fi ajustate pe cont propriu, adăugând sau reducerea ingredientele sale, cum ar fi paste, cartofi sau orez. Gatiti supa de carne macră sau păsări de curte, fără piele. Apoi puneți supa în frigider, și înainte de reîncălzire de eliminare a acumulat strat de grăsime. Pentru a reduce și mai mult de calorii în loc de smântână sau smântână, utilizarea de lapte degresat sau iaurt scăzut.
În plus, supe umple stomacul și nu lasă loc pentru alte alimente.
5. Ușor de a pregăti
Se prepară o supa delicioasa va fi capabil să chiar și cele mai prost bucătar. Tehnologia este simplu. Suficient pentru a găti carnea, adăugați legumele preferate, iar supa este gata.
