Zahărul este inclus în dieta de aproape fiecare persoană. Fără ea, majoritatea oamenilor nu se poate imagina cum viata. Toate încercările de a convinge medici și nutriționiști să renunțe la „răul alb“, pur și simplu ignorate.
zahăr rafinat dă numai calorii „goale“ - 100 de grame de mai mult de 400 Kcal. Deoarece nu are mineralele naturale, care sunt prezente în rădăcini de sfeclă. Mai mult decât atât, în procesul de asimilare a zahărului din organism spălate vitamine și minerale valoroase. Un exemplu în acest sens este distrugerea dinților - de zahăr de prelucrare însoțită de pierderea unor cantități mari de calciu din cauza care devine os fragil.
În plus față de zahărul obișnuit de sfeclă, sunt periculoase și toate celelalte zaharuri rafinate. Ele sunt vândute peste tot și sunt cel mai des folosite ca îndulcitori. Acest sirop de porumb, pudră de fructoză, zaharoză, lactoză, dextroză, maltoză, levuloză și toate celelalte substanțe care se termină în „Oz“.
Excesul de zahăr în derivațiile corpului la o mulțime de probleme, și, uneori, consecințe ireversibile.
Consecințele de zahăr „dragoste“
● cariilor;
● Obezitatea si diabetul;
● Iritarea tractului gastro-intestinal;
● Pierderea apetitului;
● nivelul trigliceridelor crescute;
● Slăbirea sistemului imunitar și organele de viziune;
● cauza îmbătrânirea prematură a organismului;
● Riscul de boli cardiace coronariene;
● probleme hepatice și tulburări ale funcției cerebrale;
● Motivul pentru formarea venelor varicoase și hemoroizi.
Pentru a reduce consumul excesiv de zahăr, pur și simplu introduceți câteva reguli simple în dieta ta.
Ceea ce nu să mănânce zahăr
1. Evitati zaharul alb rafinat din dieta, adică, cea care a avut loc un proces tehnologic complet.
2. Creșterea aportului de carbohidrați complecși. Ele pot fi găsite în abundență în legume, cereale și produse cerealiere.
3. Mănâncă fructe. Este mânca și bea suc de fructe. Ca și în alte decât de zaharuri naturale de fructe, contine fibre, care se pierde în producția de suc.
Este important să ne amintim!
Să se obișnuiască cu zahăr. Pentru a compensa pierderea stocului de glucoză întotdeauna doresc ceva dulce. Prin urmare, în cazul în care se opri brusc utilizarea de zahăr, organismul incepe sa experimenteze deficite severe de carbohidrati simpli. Prin urmare, calea cea mai usoara - nu pentru a începe consumul de zahăr rafinat dăunător, înlocuiți-l cu fructe proaspete dulce și nu te limita în acest sens.
