conduce muncă sedentară la multe consecințe.
Secretari și de birou muncitorii sunt la risc pentru bolile cardiovasculare. Dar ei se confruntă cu disconfort zilnic, oboseala si dureri la nivelul picioarelor. Pentru aceste probleme trage cu urechea mai mari, de exemplu, tulburări circulatorii la nivelul picioarelor. Cum să-l evite, spune materialul.
mușchii picioarelor în timp ce ședinței, de asemenea, sunt în voltajDar ei nu se contracte și să se relaxeze, atât în timpul plimbării. Acest lucru complică fluxul de sange prin vene, ceea ce duce la apariția umflatura și chiar dezvoltarea venelor varicoase.
Periculos decât un loc de muncă sedentar? / istockphoto.com
Nu uita despre regiunea lombară a spatelui, dacă trebuie să periodic pentru o lungă perioadă de timp stau, mușchii de la picioare, fese, iar corpul nu poate face față cu o astfel de stres, rigiditate și apar durere.
Pentru disconfortul pe care vă simțiți nu devine o boală, urmați aceste reguli:
1. Reducerea sarcinii pe picioare. Fă exercițiile fără a obține de la masă. Rândul său, picioarele mele, strângeți-le la el, și în direcția opusă. Dedic acest exercițiu de cel puțin 5 minute, de 3-5 ori în timpul zilei de lucru.
2. Relaxați-spate mai mici. Acest lucru se poate face în detrimentul unei mici sală de sport, după locul de muncă. Stai în genunchi, odihnindu-se mâinile pe podea, îndoiți spate, rotunjimea buna de ea, îndoiți corpul la partea încet și lin.3. Dezvoltarea articulațiilor! Întoarceți-vă la exercițiile fizice care sunt efectuate pe spate, bicicleta așa-numita, ridicarea și coborârea picioarelor.
În plus, de ajutor pentru a relaxa mușchii cada.
Periculos decât un loc de muncă sedentar? / istockphoto.com
Veți fi, de asemenea, interesant de citit, 7 moduri de a menține sănătatea pentru muncă sedentară.
