Acest articol descrie funcția ficatului, factorii care o afectează, și produsele alimentare care ajuta la mentinerea sanatoasa a ficatului.
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Ficatul este implicat în procese, cum ar fi eliminarea toxinelor, degradarea hormonilor, detoxifierea sângelui, depou de glicogen, dizolvarea grăsime și depozitarea de minerale și vitamine esențiale.
Din cauza poluării aerului și a toxinelor din cauza calității proaste a alimentelor devine important să știe cum să aibă grijă și să aibă grijă de ficat.
funcției hepatice
● Metabolismul și distrugerea alcool, droguri și substanțe chimice, eliminarea toxinelor.
● Înlocuirea vechilor celule roșii din sânge, reglarea compoziției sângelui.
● producerea de colesterol.
● Producerea anumitor proteine necesare organismului.
● Depozitarea de vitamina A, fier și alte minerale.
Potențiale probleme hepatice
Pentru organismul are nevoie de sprijinul stării sale de sănătate la locul de muncă în mod corespunzător. Cei mai mulți oameni nu își dau seama de importanța acestui. În plus, este acceptat să creadă că ciroza, cauzate de alcool și tutun - este singura problemă.
Dar totul este mult mai complicat. În plus față de alcool și tutun, boli de ficat, apar din diferite motive: malnutriție cronică, medicamente, expunerea chimică, consumul de fructe de mare crude, și multe altele.
Substanțe și produse care sunt nocive
● Toate zaharuri simple, care se găsesc în cantități mari în produsele alimentare prelucrate și mâncăruri gata preparate și băuturi răcoritoare carbogazoase.
● acetaminofen (paracetamol) și alte medicamente.
● Obezitatea si boli de ficat gras non-alcoolice.
● Lipsa de activitate fizica.
● Nivel ridicat de colesterol.
● Diabet si boli de inima.
● Excesul de vitamina A.
● grăsimi trans.
● Boli autoimune: hepatita C.
● alcool și tutun.
Acum, că știți toate riscurile asociate cu sănătatea, putem discuta despre cele 12 produse care ajuta detoxifierea ficatului.
produse detox
1. migdale
O sursa excelenta de vitamina E. Aceasta protejează împotriva bolilor de ficat gras. Migdale și alte fructe cu coajă lemnoasă sunt, de asemenea, bune pentru inima.
2. banane
Acesta a inclus in multe diete. Conține până la 500 mg de potasiu. Banane îmbunătăți digestia, care accelerează eliberarea de metale și a toxinelor.
3. afin
Polifenolii, aceste boabe inhiba dezvoltarea bolilor gras non-alcoolice. Alte alimente bogate in polifenoli - ciocolata neagra, masline si prune uscate.
4. broccoli
Nu cele mai atractive produse, dar util. Aceasta este una dintre cele mai bune legume pentru ficat.
5. cafea
Beneficiile acestei băuturi pentru sănătate este discutat de multe ori. Cu toate acestea, studiile arata ca 2-3 cani pe zi reduce riscul de cancer la ficat.
6. ceai verde
Bogat în catechine - un antioxidant care protejeaza impotriva multor forme de cancer, inclusiv cancer la ficat.
7. cartofi dulci
700 mg de potasiu, fibre și carbohidrați digerabili lent - este doar o mică parte, ceea ce este util pentru ficat.
8. fulgi de ovăz
Oatmeal conține o doză mare de fibre, care păstrează o satietatea lungă. Studiile arată că fulgi de ovăz ajută să piardă în greutate, cauza bolii hepatice.
9. legume proaspete
legume crude și sucuri proaspete - baza micul dejun zilnic. Sfecla, varza de Bruxelles si conopida, morcovi, castraveti, verde - soluția perfectă pentru a menține sănătatea.
10. spanac
Glutationa - un antioxidant care protejeaza celulele de toxine. Dacă utilizați spanac crud sau ca o bază pentru salată, un pacient de ficat nu se poate face griji.
11. Ierburi și condimente
Scorțișoară, chimen, curry, oregano, rozmarin si salvie - toate mare pentru detoxifiere.
12. apă
De asemenea, nu orice listă nu ar fi completă fără apă. Apa pura este util pentru diverse motive, dintre care unul este eliminarea toxinelor.
Păstrarea și menținerea sănătății ficatului - cele mai importante sarcini. Din starea de sănătate a organismului depinde în mod direct de starea generală a organismului. Daca mananci alimente enumerate mai sus, ai grija de corpul tau, ajutând pentru a accelera eliminarea toxinelor din organism.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
7 tipuri de produse, prevenind refacerea ficatului
10 reguli de bază ale ficatului
12 cele mai comune boli hepatice
