Cum de a ajuta „materia cenușie“, atunci când oboseala atinge un vârf, și munca de urgență nu se face încă? Iată o scurtă trecere în revistă a substanțelor care îmbunătățesc memoria, și de a spori de concentrare. Unele dintre ele sunt vândute în farmacii, în timp ce altele pot fi găsite în natură în forma sa naturală.
1. Guarana
„Elixirul de sănătate“ a pădurii amazoniene. Guarana ofera energie, îmbunătățește sănătatea și efectul revigorant datorită concentrației ridicate de cafeină, care, în medie, de trei ori mai mare decât în cafea naturală. Se crede că guarana - cel mai puternic mod natural de alimente care contin cafeina, care se numește guaranina. În schimb, cafea, guarana mai puțin atinge sale efect dăunător și 6 ore.
Pentru „accelerarea“ a muncii fizice și mentale, este recomandat pentru șoferi, studenți în timpul examenelor, precum și cei ale căror stil de viață necesită un angajament deplin și efort.
2. lecitină
Lecitina - este componenta principală a creierului, care este combustibilul sistemului nervos. Acesta joacă un rol important în procesele metabolice ale organismului si are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
Acțiunea lecitinei nu începe imediat. Este necesar să se fluxul său periodic și acumularea în organism. Recomandat pentru lucrul mental cu oboseală cronică, cu tulburări de memorie, tulburări ale sistemului nervos și slăbirea concentrării. În forma sa naturală în cantități mari, prezintă în gălbenușurile de ou.
3. cafeină
Cofeina stimulează sistemul nervos central. Acesta îmbunătățește procesele de legare la memorie, reduce somnolenta si oboseala, dar ridică anxietatea și stresul.
Într-o ceașcă de cafea conține aproximativ 100-200 mg de cafeina, într-o ceașcă de ceai - 60 mg. efect direct cafeina se resimte după aproximativ 15-20 de minute. Cu toate acestea, există dezavantaje. Această substanță este alcaliile adictive și magneziu din organism.
4. ginseng
Ginsengul are un efect terapeutic asupra celulelor creierului, astfel încât marea majoritate a oamenilor experiență după o îmbunătățire semnificativă. El dă energie, reduce timpul de reacție și crește atenția, îmbunătățește depozitarea, reduce sensibilitatea la stres. Acesta este adesea o componentă a produselor energetice.
La selectarea medicamente cu ginseng ar trebui să acorde o atenție la doza de extract sau tablete. Sa observat ca persoanele care iau mai mult de 3 g de ginseng pe zi au efecte secundare: hipertensiune, iritabilitate, diaree și erupții cutanate.
5. magneziu
Deficitul de magneziu cauzează dificultăți de concentrare. Magneziului depinde de buna funcționare a sistemului nervos și cardiovascular. Este necesar pentru functionarea normala a musculaturii.
magneziu contribuie la absorbtia de vitamina B6. Prin urmare, alegerea unui medicament cu magneziu ar trebui să acorde o atenție la conținutul care însoțește al acestei vitamine.
Magneziul este combinat cu zahăr (de exemplu, ciocolata, dulciuri) adaugă energie și înălțătoare. Cu toate acestea, reactioneaza organismului la insulina cu eliberare de zahar in sange, ceea ce duce la o scădere în această energie. Un astfel de efect negativ asupra timpului depășește explozia inițială de energie. Prin urmare, este mai bine pentru a obține de magneziu din nuci sau ciocolată.
6. taurină
Aceasta este o altă substanță care stimulează creierul. Taurina este un neurotransmitator care este substanta o special biologic activă, care informațiile de la neuron transmite la neuron, afectând astfel sistemul nervos central.
Taurina calmează și îmbunătățește stabilitatea gândirii. Taurina este disponibil pe piață și este o componentă a multor băuturi energizante și suplimente nutritive pentru sportivi.
Corpul uman produce o mică cantitate de taurina in ficat, creier, mușchi și intestin. Este o sursă naturală de carne, în special din organe (cum ar fi ficatul), pește, crustacee. Ceea ce este interesant, acesta trebuie să includă în dieta pisicilor.
7. Ginkgo biloba japoneză
Ginkgo este folosit ca un anti-îmbătrânire. Din acest motiv, este atribuit în mod indirect un efect stimulator asupra sistemului nervos central, datorita imbunatatirii atentie si memorie. Cu toate acestea, efectele trebuie să aștepte timp de câteva luni și, din păcate, nu există nici o justificare științifică sau confirma rezultatele. Prin urmare, Ginkgo biloba actioneaza ca un placebo.
8. Yerba de mate
Acest ceai foarte tonic, în care substanța similară cu mateyna cofeina yerba imbunatateste concentrarea si stimuleaza creierul. Yerba Mate este ideal pentru persoanele active, care sunt implicați în activități intelectuale. Componentele de ceai oferă suport complet pentru functionarea creierului.
