Nutritionistii a amintit despre nutriție adecvată la vârsta de 40+.
După patruzeci de ani ovarele femeii produc mai putin estrogen si progesteron, precum și proporția de sex masculin hormoni sexuali creste. Deși această perioadă de viață nevoia de calorii scade, din cauza hormonale organismului eșec crește în greutate, înlesnite prin depunerea de grăsime.
Metabolismul incetineste si oamenii. Mai mult decât atât, în această vârstă, producerea hormonului leptina, care este responsabil pentru scade pofta de mancare. Este din cauza acestor factori, anumite tipuri de produse ar trebui să fie excluse, iar dieta ar trebui să fie echilibrat în mod corespunzător.
Care produsele ar trebui să fie evitată după 40?
1. părticică
grăsimi saturate în special periculoase, care sunt predominante în carne grasă. Acesta este motivul pentru care nutritionistii le recomanda inlocuirea cu alimente cu grasimi nesaturate, care au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, reducând astfel riscul de infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale.
Proporția de grăsimi saturate nu depășește 10% din totalul de grăsimi consumate. Acest lucru va reduce colesterolul din sânge și, prin urmare, reduce riscul de ateroscleroza.
2. cafea
In cafea cafeina perturba somnul si calitatea acestuia. In timpul somnului Recuperează corpului și se sprijină. Când acest ritm devine off, sentimentul de epuizare si oboseala vine repede.
3. Preparate din cuptorul cu microunde
Hrana destinată pentru gătit cu microunde, de obicei, conține multă sare. Această componentă a dietei nu accelerează numai procesul de imbatranire, dar, de asemenea, contribuie la umflarea. Sarea creste tensiunea arteriala si creste riscul de boli cardiovasculare.
4. zahăr
Pentru a menține suplu pielea și netedă în 40+, ar trebui evitate dulciurile. daune Zahăr din colagen si elastina - doua proteine care fac firma de piele si elastica. Va trebui să fie excluse din dieta nu numai dulce, dar îndulcite băuturi, precum și să acorde o atenție la conținutul de zahăr din feluri de mâncare finite.
5. sucuri
Sucuri după 40 - nu cea mai buna alegere. De ce? Cu toate acestea sunt bogate în vitamine și minerale, sucuri mai putine fibre decat fructe proaspete. Lipsa de fibre in dieta încalcă activitatea stomacului și intestinelor peristaltismul agravează.
Este important să ne amintim!
După patruzeci de ani corpul uman slăbește și devine vulnerabilă. De aceea, trebuie să mănânce dreapta. Pentru a păstra starea de sănătate și de ședere în formă bună, nutriționiștii recomandă insistent să reducă consumul de produse enumerate în articol.
