HLS sau un stil de viață sănătos - aceasta este imaginea vieții umane și un set de reguli ce vizează păstrarea sănătății și prevenirea bolilor, îmbunătățirea condiției fizice și psihologice, consolidarea întregului organism, și, de asemenea, pe productiv sa lucru.
În ritmul tensionat al vieții este dificil de a menține un stil de viață sănătos, care este nucleul sănătății umane. Cu toate acestea, există trei reguli simple de urmat, care va deveni un obicei zilnic de un stil de viață sănătos.
1. diete
Primul și cel mai important in mentinerea sanatatii - aceasta dieta. Indiferent de alți factori, mâncare proastă distruge organismul.
dieta adecvata include mese echilibrate cu cantitatea potrivită de calorii. Un rol important în apa de nutriție joacă. Aceasta îmbunătățește digestia și afișează organismul de substanțe nocive. În funcție de condițiile meteorologice și sarcini individuale necesită cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
2. bine de somn
Alături de nutriție, somnul este la fel de important. În timpul somnului, resturile corpului și restaurează puterea. Acesta îmbunătățește eficiența creierului devine o focalizare clară și reduce stresul.
Lipsa de somn atrage după sine o mulțime de probleme, care sunt deja la etapa inițială a semnelor exterioare: starea de spirit proasta, pierderea de putere, cercurile intunecate de sub ochi. Este foarte recomandat 6-8 ore de somn in timpul zilei.
somn sănătos afectează în mod direct greutatea corpului. Insomnie perturba metabolismul în care arderea de calorii incetineste. În plus, persoanele care au suficient de somn au tendinta de a manca alimente bogate in calorii. Luate împreună, toate acestea conduc la obezitate.
Trebuie să ne amintim că insomnia afecteaza una din trei persoane. În cazul în care apare ocazional, nu există nici un motiv să vă faceți griji. tulburări de somn pe termen lung duce la boli grave, cum ar fi hipertensiunea, diabetul zaharat II, cancer de tip, dezvolta Alzheimer.
3. sportiv
Este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Cel mai bun exercițiu, care este accesibil pentru toată lumea - o plimbare de dimineață sau în aer liber rula, cu bicicleta. fitness de formare în sala de gimnastică va ajuta pentru a forma un corp frumos, transforma excesul de grasime in masa musculara. Exercitiile regulate nu face decat sa intareasca organismul, ci și în mod fiabil proteja de diferite boli.
Start pentru a juca sport cu ușurință. Trebuie să găsim cel mai adecvat tip de activitate care va fi distractiv. În caz contrar, urmărirea modului sănătos de viață devine o tortură și nu va aduce rezultatul dorit.
Este important să ne amintim!
Rezumând, putem spune că produsele alimentare de calitate, somn bun și activitate fizică, schimbați stilul de viață, să fie sigur de a te face sănătos și puternic. Exercitarea, trăi mult și să fie sănătos!
