Zahăr - o „moarte albă“.
Dacă utilizați orice vacanță pentru a sărbătoare pe bomboane lor preferate, cookie-uri sau tort, trebuie sa te gandesti imediat, nu dacă acesta va fi un obicei? Nu deveni prea mare dacă o astfel de moft în modul de viață?
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Nutritionistii recomanda insistent să nu depășească limitele admise de 25 de grame de zahăr pe zi pentru femei adulte și nu mai mult de 38 de grame pentru bărbați, care este, pe 6 si 9 lingurite respectiv. În realitate, persoana medie consumă 80-90 g Este vorba de 20 de linguri.
Toate acestea de zahăr adăugat. El nu este doar o parte din produsele alimentare care apar în mod natural, cum ar fi mierea, dar, de asemenea, conținute în produsele finite, cum ar fi bomboane, gem, sirop de porumb.
adaos de zahăr pericol este că nu are nici o valoare nutritiva, dar numai excesul de calorii. Prin urmare, consumul excesiv de aceasta duce la cresterea in greutate si obezitatea, insuficienta cardiaca, diabet zaharat, la procesele inflamatorii in organism. Alimente și băuturi care conțin prea multe glucide, implică o obișnuință treptată la astfel de produse.
Dar nu este o veste bună. Acesta a dezvoltat o modalitate de a opri dependența de zahăr și curăță organismul de deteriorarea materiei albe.
Etapa de detoxifiere 3 zahar
1. Pentru a începe să elimine complet zaharul din dieta
Acest lucru este cu siguranta cel mai dificil pas. Dar dacă rămânem la cursul stabilit, puteți obține lucruri de făcut. Ca urmare, îmbunătățirea somnului și a spori gradul de claritate mentala, schimba starea pielii.
Elimina toate zahăr și produsele care conțin adăugat acesta. Acest orez alb, paste și pâine. Înlocuiți-le cu legume, cereale integrale sau semințe. Acestea sunt digerate mai mult, ceea ce face dificilă absorbția instantanee de carbohidrati in sange.
Complexitatea acestui pas este acela că este dificil să se găsească și să calculeze toate zahăr conținute în produse. Sugar are mai multe „pseudonime“. Uita-te pentru orice ingrediente care se termină în „Oz“ (fructoză, maltoză, lactoză, zaharoză), și să le evite. Uita de miere, sirop de arțar, nectar de agave, nucă de cocos și trestie de zahăr, malț și melasă negru.
De îndată începe să citească etichetele mărfurilor, veți descoperi cât de mult zahăr este în ele. Mananca carne slaba de pui, carne de vită și de curcan, precum și orice fel de fructe și legume verzi, alimente cu conținut scăzut de amidon-. Ele sunt nu numai utile, dar, de asemenea, să vă umple pentru a doua zi.
2. Crearea condițiilor favorabile pentru bacteriile din intestin
După respingerea zahărului suplimentar, face o dieta dreapta. Include probiotice în ea pentru binele bacteriilor intestinale „prietenoase“. Ei îmbunătăți digestia și va face cu infectie „rau“, forțându-l (80% din sistemul imunitar este format în stomac de alimente consumate).
În cazul în care bacteriile „rele“ mai mult decât „bun“, organismul este predispus la raceli frecvente si gripa, boli autoimune și probleme ale pielii. microorganisme probiotice Datorită păstrat echilibru al stomacului. Raportul corectă a „bun“ și bacteriile „rele“ de aproximativ 85% la 15%.
Cel mai bun produs cu iaurt probiotice este considerat. Meniul zilnic poate fi prezent varză acră, Kombucha, iaurt, lapte, ovine sau caprine. Dacă nu se încadrează în nici unul dintre aceste produse, utilizați suplimente probiotice.
3. Amestecuri detox
Detoksitsionnye bea - este o modalitate ușoară de a scăpa de reziduuri toxice de zahăr. O componentă majoră a băuturii este oțet de cidru. În plus, acesta include suc de lămâie pentru echilibrul pH-ului și să mențină nivelul dorit de zahăr din sânge, scorțișoară ca un antioxidant piper și boia care metabolismul creste.
Nutritionistii recomanda sa bea amestecul de trei ori pe zi timp de 20 de minute înainte de o perioadă de masă de 7 la 21 zile. În acest timp pofta de zahăr ar trebui să scadă brusc, iar starea corpului este mult îmbunătățită.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
Cum să scapi de zahăr, în funcție de
7 produse, înlocuitori de zahăr
8 schimbări în viața de după renunțarea la dulciuri
