Oamenii moderni 50+ sunt pline de energie, oamenii sunt activi și implicați în activitatea profesională, fără a se gândi despre modul în care produsele alimentare afecteaza sanatatea lor.
Dupa 50 de ani de metabolism încetinit, schimbarea de respirație, femeile intra la menopauza. La această vârstă de multe ori trebuie să se confrunte cu boli cronice, cum ar fi hipertensiunea arteriala sau diabet, iar produsele consumabile pot agrava simptomele acestor boli. Deci, ar trebui să ia în considerare în mod serios să schimbați obiceiurile alimentare.
Următoarele sunt alimentele care ar trebui să fie excluse din dieta, sau cel puțin să limiteze consumul lor după vârsta de 50 de ani.
1. sare
Consumul excesiv de sare nu este recomandată la orice vârstă, dar mai ales ar trebui să ia în considerare acest lucru oamenii de peste cincizeci de ani. Prea multă sare cauzează probleme cu tensiunea arterială ridicată. Hipertensiunea arterială, la rândul său, este sarcina pe inima, rinichii și creierul. Dacă nu avea grijă de acest lucru, orice atacuri de cord si accident vascular cerebral. Sare reține, de asemenea, de apă în organism, ceea ce duce la edem.
Sarea se găsește în multe produse de zi cu zi, ceea ce nu se poate chiar suspecta. Este în pâine, sucuri, brânză, carne, conserve de legume, pizza congelată.
2. Cârnați și carne roșie
Nu mai este nevoie de carne rosie poate cauza cancer. Experții americani Cancer Research Institute au descoperit ca un consum zilnic de produse din carne crește riscul de cancer colorectal cu 72%.
În plus, carnea procesată și mezelurilor gata conțin conservanți dăunătoare, coloranți și E-creștere aditivi gust. Prin urmare, cea mai mică cota maximă de astfel de produse în dieta, și înainte de achiziționarea lor să studieze cu atenție compoziția.
3. Alimentele bogate in omega-6
Nesaturata acid gras omega-6 esențială pentru funcționarea normală a corpului. Cu toate acestea, ele trebuie să vină împreună cu omega-3 acizi grași într-un raport de 5: 1 (5 porții de omega-6 și 1 - omega-3). De obicei, în dieta noastră, raportul este de 50: 1. cantități prea mari de omega-6 acizi grași pot contribui la inflamarea articulațiilor și dezvoltarea artritei.
Acizii omega-6 se gasesc in bacon, gălbenușurile de ou, porumb, soia, uleiuri vegetale, margarina si alimente prajite.
4. zahăr rafinat
De asemenea, nu fi o surpriză faptul că consumul excesiv de zahăr provoacă o serie de boli neplacute excesul de greutate si obezitatea, îmbătrânirea pielii. crescute în mod constant nivelul glucozei din sânge duce la dezvoltarea diabetului de tip II, pancreasul este distrus.
Studiati cu atentie etichetele produselor. Zahărul poate fi găsit în cereale pentru micul dejun, produse de panificație, iaurt de fructe, și cu aroma de băuturi carbogazoase și, desigur, în toate bomboane. Acestea conțin zahăr găsite în diferite forme: fructoză, glucoză, lactoză, dextroză, maltoză și toate substanțele care se termină în -oza.
5. alcool
Vinul rosu este bogat in polifenoli (antioxidanti din struguri), care au un efect pozitiv asupra organismului. Ocazional, un pahar de vin beat poate avea beneficii de sănătate. Cu toate acestea, oamenii de știință spun că utilizarea regulată de alcool are un impact negativ asupra sănătății - există consecințe ireversibile la ficat si inima. Și prea des și în cantități mari de alcool contribuie la moarte de utilizare prematura.
alcool Bea cât mai puțin posibil, și amintiți-vă că, odată cu vârsta, organismul se înrăutățește face față cu metabolismul său. Consecințele intoxicații cu alcool vor fi resimțite mai mult și mai intens.
