Milioane de femei și bărbați din întreaga lume, suferă de obezitate. Ei nu ajuta orice dieta ceaiuri si suplimente dietetice publicitate. De fapt, pierderea in greutate nu este atât de ușor. Pentru unii este posibil să rapid și cineva ia de ani, iar apoi greutatea poate începe din nou să crească doar la o abateri minime de la dieta. Dar totul în metabolismul. Cineva poate avea tot ce vrea și greutate nu câștig, pentru că un schimb rapid de substanțe, și cineva destul de o bucată de tort pentru a re-începe să recupereze, respectiv, din cauza unui metabolism lent substanțe.
Deci, pentru a ne calorii consumate, ars rapid, aveți nevoie pentru a accelera metabolismul. Și există câteva sfaturi pentru a vă ajuta cu acest lucru.
Accelereaza metabolismul!
Mananca mai multe proteine
Alimentele cu conținut de proteine ajută la accelerarea metabolismului cu 15-30%. În plus, produsele proteice consistent, astfel încât salva o persoană de la supraalimentarea, de umplere o lungă perioadă de timp.
A se vedea, de asemenea: După cum a dedus din articulații și acidul uric întregul corp
Bea apă rece
În general, fiecare persoană are nevoie în fiecare zi pentru a bea multă apă, pentru a fi mai precis, la 30 ml per 1 kg de greutate. Apa se ajută pentru a accelera metabolismul și ajută în acest rece chiar mai mult. Doar corpul are nevoie de mai multa energie pentru a face consumul nostru de apă egală cu temperatura corpului. Prin urmare, metabolismul este accelerat, și este ars „combustibil“ pentru a obține cantitatea potrivită de energie.
Carry sarcini grele
Sub tensiuni extreme corpul folosește o mulțime de energie pentru a satisface nevoia de organe în arderea caloriilor disponibile. Deci, puteți accelera metabolismul și de a scăpa de kilograme inutile. Opțional tortura vă activități în centre speciale, cel puțin suficient pentru a merge pe jos pentru o jumătate de oră pe zi. Prefer pietoni plimbări în loc de conducere în domeniul transporturilor.
Bea ceai verde
Oamenii de stiinta de cercetare au arătat că această băutură ajută la accelerarea metabolismului cu aproximativ 5%. Adică, nu poți face nici un efort special pentru a pierde în greutate, în același timp.
Mananca micul dejun
Un mic dejun consistent va ajuta sa te simti plin mai mult timp. Potrivit oamenilor de știință, în cazul în care organismul uman în primele ore după trezire el nu primi substantele nutritive, este mai predispus la supraalimentare și creșterea apetitului.
Mananca dreptul de alimente
Există produse care accelerează metabolismul și, prin urmare, pierderea in greutate. Acestea includ: oua, avocado, piper, otet de mere, iaurt.
relaxa
Un alt sfat foarte important. Pentru a accelera metabolismul, trebuie sa dormi cel putin 7-9 ore pe zi.
Factorii care afectează rata metabolismului:
- Vârsta persoanei. Mai în vârstă o persoană este, mai lent metabolismul său. Oamenii de știință susțin că încetinirea proceselor metabolice începe după aproximativ 30 de ani.
- Cantitatea masei musculare. Metabolismul va fi mai rapid, în cazul în care o persoană care are o mulțime de mușchi.
- dimensiunea corpului. Mult mai greu de a arde calorii oameni bolshetelym.
- Temperatura mediului ambiant. Mai multe calorii arse in timpul vreme rece, pentru că corpul la o mai multa energie timp este necesar pentru încălzire.
- Activitatea fizică. Mobilitate, sport, mișcare - și metabolismul va fi mai rapid.
- statusul hormonal. Uneori, oamenii cu probleme in hormoni continuu sunt supraponderali, este pentru că ei au un metabolism lent.
Ascultați acest sfat, ei lucrează într-adevăr! Și, pentru a alege dreptul de dieta, cel mai bine este de a vizita un nutritionist cu experienta!
A se vedea, de asemenea: 7 starea unghiilor, care se poate spune despre problemele din organism
Articolul original postat aici: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
