Dacă sunteți în mod constant încărcate cu locul de muncă și sunt sub stres, trebuie să învețe cum să opriți modul și lupta multitasking oboseala.
Care sunt cauzele Burnout si epuizare?
1. Sunteți în contact 24/7 și de a efectua în mod constant mai multe sarcini simultan. Tu răspunde la mesaje în timp ce scăldat copilul, pentru a înțelege mail înainte de culcare și imediat după trezire, să ia apeluri în orice moment din zi sau noapte. Tu - asistentul de neînlocuit, care este întotdeauna conectat și gata să se grăbească în luptă chiar și pe timp de noapte. Sunteți mândru de multitasking și de a lua-o de la sine, care sunt în mod constant într-o stare de stres sporit.
2. Presupui mult, nu permit delegarea sarcinilor să-și asume mai mult de lucru decât puteți obține fizic făcut. Lucrezi în mod constant, fără exagerare, dar cred că ceea ce faci nu este de ajuns.3. Lucrezi mai multe locuri de muncă pentru ei și familiile lor de sprijin și nu au posibilitatea de a schimba această situație.
4. Ai încărcat într-adevăr o mulțime de muncă și responsabilități, nu vă puteți planifica propriul program și volumul de muncă, nu controlează numărul de sarcini care sunt necesare pentru a efectua.
Cum putem schimba situația, la oboseala a evita?
1. Cel mai evident mod de a face cu sarcina inadecvate - la schimbarea locului de muncă.
Dacă aveți un sef care sunt sarcinile și responsabilitățile supraîncărcate, ar trebui să introduceți mai întâi o conversație directă cu privire la aceasta, explicați că trebuie să-și asume prea mult, respectiv, lucrarea acoperă toată viața ta - și tu nu mai aveți satisfăcut.În cazul în care șeful nu face compromisuri în - este să caute un nou loc de muncă, o sarcină și salariu adecvat.
2. Dacă ești propriul tău șef - să învețe să delege.
Oamenii care deschid propriile afaceri au dificultăți cu faptul că transferul responsabilității către altcineva. Cineva nu vrea să o facă din economie, unii pur și simplu nu au încredere în conducerea afacerilor lor străini.
Trebuie amintit faptul că, fără delegare și angajații salariați nu pot fi dezvoltarea de afaceri. Ca voi să nu fie înșelat, și totul mergea conform planului, procesele de afaceri cheie de monitorizare au pe o bază de zi cu zi, dar munca de rutina, care are o mulțime de timp, trebuie să delege.
3. Înlocuiți cele trei locuri de muncă umile pe cea de plată.
Dacă lucrați mai mult de un loc de muncă în același timp - este imposibil de a evita oboseala. Cu toate acestea, trebuie să ne străduim pentru a înlocui un număr de lucrări de unul, care va acoperi nevoile dvs. financiare. Acest proces poate fi amânată, astfel încât căutarea de opțiuni adecvate aveți nevoie de îndată ce vă dau seama că una dintre lucrările actuale este indispensabilă.
4. Utilizați programul de funcționare corect.
Distribuiți sarcina, astfel încât să se ocupe în primul rând cu prioritățile, nu pulverizat pe secundar. Compune listele de sarcini de seară, care sunt în primul rând pentru a fi efectuate în ziua următoare. Nu pierdeți timpul de lucru pe rețeaua socială și pauze de vorbire / kofepitiya / fum inutile, care nu trebuie să termine afacerea după ore. Straduiti pentru a face mai mult pe unitatea de timp.
5. Nu luați de la dreptul la odihnă.
Puteți refuza să plece și cred că nu vă puteți permite să se relaxeze. Dar foarte repede organismul va prevala - si oboseala vor fi resimțite dureri în cap și spate, nevroze, depresii, lipsa de interes în viață și de muncă. Dacă nu puteți merge într-o vacanță lungă - să ia o pauză de două sau de trei ori pe an, pentru o perioadă scurtă de timp.Încercați să definească în mod clar limitele timpului lor de lucru. Restul - opriți telefonul și lucrătorilor dezactiva în prezent implicat în afacerile.
Vei fi interesat să știe 5 sfaturi cu privire la modul de a alege activitatea a două sau mai multe opțiuni.
