În lumea de astăzi a excesului de greutate - este problema populației. De ce acum atât de popular a devenit o dieta adecvata? Desigur, în cazul în care doamna nu este „crescut“ de furtunos pe fiecare bucată de un fel de mâncare preferate mâncat de ei, susținători, cel mai probabil de alimentația corectă nu ar fi atât de mult. Deși se spune că PP - este o modalitate de a vindeca trupul și toate acestea, eu încă mai rămân puțin convinși. Desigur, atunci, de asemenea, a devenit cunoscut avantaje suplimentare de astfel de dieta - este prevenirea dezvoltării diferitelor boli. Dar rămâne de fapt, PP ajută la menținerea cifra este normal!
Eu încă mai cred că motivul pentru care nu este ceea ce mananci, și cât de mult! Uneori mânca o mică bucată de tort nu este prea rău, așa că principala cauză a diferitelor boli și creșterea în greutate - este supraalimentare. Un alt motiv pentru obezitate - un stil de viață sedentar. Iar oamenii care stau toată ziua nu este întotdeauna leneș, o persoană poate avea un loc de muncă, și el este forțat să-și petreacă tot timpul, spun calculatorul. Deci, cu acest lucru, și trebuie combătută - cu activitate fizică scăzută și supraalimentare.
Dacă trebuie să-și petreacă toată ziua în spatele monitorului, apoi încercați cel puțin o dată pe oră pentru a obține în sus și de a face warm-up, du-te la locul de muncă și de la locul de muncă pe jos, urca acasă nu este liftul și pe scări. Și cum să se ocupe cu supraalimentarea, citiți mai departe!
A se vedea, de asemenea: După cum a dedus din articulații și acidul uric întregul corp
Celebrul știință englez Richard Wiseman oferă doar 8 sfaturi pentru a nu mânca prea mult.
Mănâncă de la un mic feluri de mâncare
Cu cat mai multe feluri de mâncare, cu atât mai mult mananci. Dacă înlocuiți plăcile mici, aceeași cantitate de alimente va părea vizual mai mare și va fi umplut, chiar și după ce mănâncă unele alimente.
mâini de schimbare
Dacă sunteți dreptaci, apoi începe să mâncați cu mâna stângă dacă stângaci, dreapta. În mod similar, nu vă pot spune cum afectează lupta cu supraalimentare, probabil, „nedezvoltate“ om de mână începe să mănânce încet, și mai rapid timp pentru a mânca, dar ceea ce mananci aproximativ 20% mai puțin, aceasta exact!
Volumul sticlei
Într-un pahar larg scăzut, deși el pare mai mult volum. Dar, în ridicat îngustă și, pe de altă parte, volumul este mai mic. Deci, trebuie sa bei apa din primul pahar, dar varietatea de cocktail-uri, băuturi bogate in calorii, etc. de îngust.
Oglinda în bucătărie
Acest lucru este uimitor! Experimentul a fost efectuat. Înainte de subiecții pune o farfurie cu alimente sănătoase și „nu foarte“, și atârnă oglinda. Asta este, toate produsele alimentare a fost reflectată în oglinzi. Și oamenii aleg inconștient alimente sănătoase exact. Deci, ar trebui să ia notă!
mesteca mai mult
Dacă mănânci repede, apoi mananca mult mai mult. Și trebuie să mestece încet fiecare mușcătură, astfel încât să se fi umplut rapid și să mănânce mai puțin.
roșu
Placi, fete de masa, servetele - să încerce să obțină în bucătărie undeva prezent roșu. Experții spun că, deoarece oamenii mananca prea mult mai puțin, deoarece culoarea roșie este asociată cu semnalul „Stop“.
Nu manca in fata televizorului / calculator / carte
Consumul de alimente, trebuie sa fie complet concentrat pe ea, iar dacă te distras, puteți începe să consume produse deja inconștient și în cantități mari.
Evitați varietate de feluri de mâncare
Unul dintre motivele pentru supraalimentarea - un număr mare de diferite feluri de mâncare pe masă. De exemplu, de sărbători, pregătim o mulțime de salate, aperitive, felul principal, și vreau să încerc totul, iar acest lucru conduce la faptul că o persoană mănâncă.
Încercați pentru a asculta corpul tau. Nu ar trebui să mănânce ori de câte ori li se ofere posibilitatea. Ai vrea sa ai? Mananca un mar sau bea apă, astfel încât tu și foamea de a supune și de a aduce beneficii organismului.
A se vedea, de asemenea: 7 starea unghiilor, care se poate spune despre problemele din organism
Articolul original postat aici: https://kabluk.me/poleznoe/boremsya-s-pereedaniem-i-usmiryaem-nabor-vesa.html
