Cele mai multe din viața sa ne petrecem într-un vis. Dar, pentru un motiv oarecare mulți oameni nu trădează importanța de a nu încerca să facă visul său un confortabil și corect. La urma urmei, importanța deosebită a unei saltele selectate în mod corespunzător, perna confortabil, „surd“, perdelele, cantitatea optima de oxigen in camera. De asemenea, expertii recomanda pentru un somn bun de noapte de a face o baie relaxantă, nu vedea televizorul înainte de culcare sau gadget-uri, nu pentru a bea în după-amiaza, ceai și cafea tare. Și ce putem spune despre acei experți spun aceleași pe element, în care trebuie sau nu trebuie să dormi? În această zi și să vorbească!
somn adecvat poate aduce sănătate și vigoarea unei persoane. Acesta este calitatea somnului depinde de calitatea imunității, precum și starea pielii și tractul digestiv. Desigur, acum un număr foarte mare de oameni au probleme cu somnul. Toate lucrările noastre, care sunt tot în jurul nostru în timpul zilei, apoi pe timp de noapte și nu dau somn, insomnie si lipsa de somn are loc. Dar totul poate fi schimbat prin aranjarea ei înșiși cele mai utile ore de somn, prin urmare, consolidarea sănătății!
Poziția în care dormi
Pe partea dreaptă
Experți din întreaga lume care cererea de dormit pe partea dreapta poate duce la diverse tulburări în digestie. În plus, dacă dormi în această poziție, încetinește funcționarea sistemului limfatic, și, astfel, încetinește eliminarea toxinelor din organism. Nu este recomandat să doarmă pe partea dreaptă în timpul sarcinii, RIR, varice, dureri de cap severe și problemele existente cu tractul gastro-intestinal, inclusiv gastrită, gastoduodenitom etc.
pe spate
Este oamenii care prefera sa doarma pe spatele lor, de multe ori suferă de sforăit. Doar o astfel de postură face respirație dificilă și poate transporta chiar și o amenințare enormă la oameni, în special cei care suferă de astm și predispuse la apnee de somn - stop respirator pe termen scurt. În plus, dacă sunteți un iubitor de a dormi pe spate, atunci cresc riscul de boli respiratorii, precum și reducerea oxigenului din sange lor. Apropo, multe frumuseți trebuie doar să doarmă pe spate la fata, gat si decolteu nu sunt în contact cu perna, pentru că sunt atât de teamă că acestea vor avea riduri. Dar aici, de asemenea, trebuie să ne gândim că mai mult rău pentru pielea ta, poate că a fost de dormit inconfortabil pe spate, și să conducă la formarea de cele mai multe riduri și lăsarea pielii!
pe stomac
Dormitul pe stomacul este foarte convenabil, dar, de asemenea, periculoase. În timpul somnului, în această poziție, există o compresie a arterelor, situate în zona coloanei vertebrale, prin urmare, creierul primeste mai putin sange si oxigen, deoarece capul este întors într-o parte. În plus, există o compresie a vezicii urinare si afectarea fluxului sanguin la nivelul organelor genitale si sani, a functiei cardiace deranjat, muschii obosesc. Singurele excepții, dormind pe stomac, puteți scurt ajută să facă față cu flatulență, probleme de stomac, și este de asemenea util pentru persoanele care sunt predispuse la apnee de somn.
A se vedea, de asemenea: De ce fulgi de ovăz poate fi dăunătoare pentru micul dejun
Pe partea stângă
Dar această poziție a tuturor celor de mai sus este considerat a fi cel mai bun pentru un somn și de sănătate deplină. Dacă dormi pe partea stanga va fi mai ușor eliminarea toxinelor din organism, normalizarea funcția sistemului digestiv, îmbunătățește alimentarea cu sânge a inimii în timpul sarcinii, astfel se va odihni coloanei vertebrale.
Cum de a schimba poziția corpului pentru somn?
Ei bine, de fapt, dacă vrei, poți afla tot nimic, și, în special, în somn postura ta neiubit. De fapt, femeile gravide trebuie doar sa te priva de somn pe spate si pe burta lui, și nimic, te obișnuiești, și de a obține somn suficient!
1. Du-te la culcare, astfel încât partea stângă ați avut o multime de cameră.
2. Lumina trebuie să fie pe partea dreaptă a tine că nici nu a vrut să se întoarcă de pe partea dreaptă.
3. Pune dreptul său orice oprire - patura sau perna pliat, astfel încât să nu pentru a porni de pe partea dreaptă într-un vis.
Vei vedea imediat ce vă schimbați poziția somn, veți observa îmbunătățirea sănătății lor, încep să cadă, și vă veți simți reactualizat în dimineața!
A se vedea, de asemenea: Masca naturala pentru caderea parului
