Corectă nutriție - singura modalitate de a stare bună de sănătate, starea de spirit bună și o figură frumoasă. Aici sunt doar o mulțime de spatele curbei, încercarea de a obține beneficii maxime de la alimente sau dieta ta. O astfel de fanatism nu duce la nimic bun, și poate fi chiar dăunătoare! Vreau să-ți spun ceea ce faci greșit, ceea ce face dieta ta.
5 din greșelile tale dieta
Absența de grăsime
O astfel de atitudine la pierderea in greutate vin la noi mult timp în urmă. Într-un fel, un fel și stick la el. Multe femei pot fi auzite: „! Eu nu mănânc nimic de grăsime și greutatea nu dispare“ Între timp, grăsimea trebuie să fie prezente în dieta dumneavoastră, chiar dacă doriți să devină un stroynyashkoy seducătoare. Aici numai acele grăsimi ar trebui să fie util. Nimeni nu te obligă să mănânce pe bază de produse unt, margarină, sosuri, cum ar fi soiuri de maioneza, untura și grăsime din carne. Avocado, nuci, masline si ulei de la ei, seminte de in, somon, ton, ciocolata neagra, tofu, seminte de floarea soarelui si chia, oua, carne slaba carne de porc și de vită, lapte integral și iaurt, brânză - toate aceste produse contin grasimi, dar ele sunt utile, și acestea ar trebui să fie consumate în produse alimentare! Dacă renunta grăsime, organismul va eșua ca o încălcare a rinichilor, sistemului nervos, imunitar slăbit, se schimbă în ciclul menstrual, etc.
A se vedea, de asemenea: De ce fulgi de ovăz poate fi dăunătoare pentru micul dejun
Consumul de portii mari
Stând pe o dieta, trebuie sa te limitezi la alimente, dar unele nu a mâncat nimic, și apoi, doryvayas la frigider, mânca o porție uriașă. Mulți oameni suficient pentru a mânca bine de la 3-4 portii. Chiar daca este o salata sau o bautura sanatoasa, un surplus va fi simtit. Dar este necesar să se afle că în cazul în care obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, dimensiunea portii consumate nu trebuie să depășească dimensiunea stomacului. De asemenea, recomandat să mănânce la fiecare 3 ore, astfel încât să nu moară de foame.
dieta monotona
Este, de asemenea, o mare greșeală, în cazul în care o persoană începe să aibă, de exemplu, o hrișcă, broccoli, piept de pui, etc. Este necesar să se diversifice dieta! Din cauza unei astfel de nutriție proastă, tin dieta multe deja în prima săptămână a dietei sunt defalcate în fripturi grase și prăjituri. Altii tolera o astfel de dieta, oferindu-vă la un deficit de substante nutritive, slăbi sistemul imunitar, etc. Prin urmare, Diversifică dieta pentru a rămâne sănătoși și să aibă un corp frumos.
Un consum mare de produse lactate
Aceasta este o altă relicvă a trecutului, atunci când femeile pierde in greutate este de lapte conținut redus de grăsime, brânză de vaci și iaurt. Aici sunt doar încă rămâne utilizarea controversată a consumului de produse lactate. Este important să rețineți că, dacă încă nu se poate trăi fără lapte, brânză, brânză de vaci și alte tipuri de lapte, apoi le mânca, dar numai cu moderatie. Și să renunțe la soiurile de grăsime scăzută, astfel că, în general, va primi un rău în loc de bine.
utilizarea mare de zahăr
Dacă doriți să aveți o siluetă subțire, atunci este timpul pentru a elimina complet zaharul din dieta. Încercați să găsiți produse alternative, și, chiar mai mult, astfel încât există o mulțime de a alege. De exemplu, puteți folosi miere, caise uscate și alte fructe uscate, agave sirop. Cu aceste produse, de asemenea, trebuie să fie atent, dar ele nu aduc daune mai puțin decât zahărul.
Înainte de a începe să pierde în greutate pe orice dieta sau trecerea la o dieta adecvata, cel mai bine este de a utiliza ajutorul unui specialist în acest domeniu. Un nutritionist experimentat va ajuta să faceți inteligent meniul lor, prin selectarea produselor permise și subliniind faptul că nu ar trebui să mănânce.
A se vedea, de asemenea: Masca naturala pentru caderea parului
