De-a lungul anilor, noi nu sunt la fel de mobil ca în tinerețe. Dar, uneori, chiar și tinerii nu pot efectua exerciții de bază. Încercați testarea flexibilitatea corpului, este suficient să te ridici de pe scaun ușor și le plătească câteva minute!
Aceste exerciții simple, de fapt, se poate spune multe despre o persoană de vârstă.
umeri
Ai nevoie să se așeze pe podea, îndreptați-vă spatele și să se alăture mâinile la spate, ca și în cazul în care se roagă. Sa întâmplat? Deci, articulațiilor în formă bună. Nu s-a putut conecta Palm, dar nu a reușit să aibă o mână de spate? Nu-i rău, dar mai bine să facă exerciții care îmbunătățesc flexibilitatea. Dacă nu ați lucru - umerii trebuie să se dezvolte.
coloană vertebrală
Stai pe un scaun și se lăsă pe partea din spate a acestuia. Aplece și atinge podeaua cu degetele de la mâini. Exercitarea prezintă o flexibilitate bună a coloanei vertebrale, în cazul în picioare și mâini pe podea. Dacă sunteți îngrijorat doar cu degetele - nu-i rău, dar poate fi un pic de practică. Dacă nu ați ajuns la podea - toate rele.
gât
Stand pe genunchi și spate slabă. Dacă nu reușiți să ajungi la deget de la picior - este perfect! Dacă tocmai ați reușit să se aplece spate - este medie. Ei bine, în cazul în care, la toate, nu au de lucru - nevoi de mobilitate rău gât, așa că trebuie să faci exercițiile.
pelvis
Aseaza-te pe podea, îndoiți un picior și îndreptați-al doilea. Acum, trage un picior drept. Am fost în stare să meargă pe ea, luând la picior? Este minunat! Bent, dar nu suficient de aproximativ 30 cm înainte de sfârșitul anului - nu atât de bine, dar nu critică. Ei bine, dacă distanța este mai mare de 30 cm - toate rele, de data aceasta în sala de sport!
poală
Arch, ca o pisică, genunchii ar trebui să fie îndreptate, iar picioarele și palmele pe podea. În cazul în stânga - totul este bine! În acest caz se putea ridica, dar nu a reușit să rămână - aceasta este media. Și dacă nimic sa întâmplat - trebuie doar să faci nu mai puțin de 50 de ani.
talie
Stai pe podea, îndoiți și împinge la picior, a doua etapă ar trebui să fie drepte. Încercați să apuca un teanc de picioare alungite. Sa întâmplat? Minunat. Dacă ați reușit să atingă picioarele lui, probabil că aveți deja de 30 de ani. Și dacă nu a funcționat, timp este de a dezvolta această zonă a corpului!
