Aceste exerciții ar trebui să fie făcut înainte de a merge la dreapta dormi în patul lui! Sau puteți petrece complexul în dimineața, după trezire. Picioarele tale vor începe să se pierde în greutate din prima zi! Dar nu se opresc aici, vă mai face acest lucru, va fi mai subtire picioarele.
1.Uprazhnenie la partea din față a coapselor
Intinde-te pe spate și trage-ți mâinile de-a lungul corpului. Pick up doar două picioare în sus, astfel încât să obțineți un unghi de 90 de grade față de trunchi. Alternativ îndoiți-un picior de la genunchi, apoi celălalt. Face 10 de ori fiecare. Dacă faci totul corect, veți simți o senzație de arsură în picioare.
2.Uprazhnenie pentru partea din spate a coapselor
Intinde-te pe spate, picioarele de ridicare și trageți ciorapii ei. îndoiți în mod alternativ picioarele de la genunchi, trăgând tocuri la fese. Fa de 10 ori pe fiecare picior. După aceea, picioarele leagăne în timp ce lua fundul de la suprafata si partea superioara a picioarelor strecurat. Acum vei simți căldura sau senzație de arsură în partea din spate a picioarelor.
3.Uprazhnenie în interiorul picioarelor
Intinde-te pe spate si ridica picioarele. Încrucișați picioarele spre dreapta a fost pe partea stângă. Asigurați-vă „Plie“, arcuindu genunchii în afară. Face 10 de ori în fiecare direcție.
Important!
Foarte des, picioarele nu sunt numai pe deplin, dar există o problemă cu umflarea. Suferi proprietarului de farmece foarte mult. Experții recomandă să adere la trei reguli simple pentru a scăpa de umflarea picioarelor! Iată-le:
• Trebuie să meargă cât mai mult posibil. Și picioarele devin mai subțiri și umflături plecat, în cazul în care acestea există. Destul de ore de mers pe jos de 3 ori pe săptămână.
• Efectuați exerciții pentru glezne. În orice moment liber Efectuați mișcări circulare cu picioarele, îndoiți și le îndrepta. Puteți răsuci gleznele la fiecare 2 ore, încet, pentru a dispersa sânge.
• influențează foarte eficient de tratare a apei picioare - înot și apă aerobic.
