Anxietate suferă o mulțime de oameni. Motivul pentru producerea acestuia poate fi orice problemă gravă sau tulburări de mici convenționale, care sunt literalmente dezechilibrarea. De-a lungul timpului o persoană își dă seama că este în mod constant sub stres, griji, chiar și despre lucruri aparent stupide.
Cum de a preveni stresul? Acest lucru a fost spus de către psihologi. Ei sunt sfătuiți să folosească unele dintre tehnicile care ajuta la ameliorarea anxietate si starea de spirit la moment, chiar și atacuri de panică.
Trucuri pentru a scăpa de anxietate
record
Aici nu este vorba despre ținerea unui jurnal, și că ai nevoie de toate simțurile pentru a scrie pe o foaie de hârtie. Chiar în momentul anxietății ia un pix și scrie ce vrei. Vyplesnite totul pe hârtie. Și apoi arunca dosarele lor, sau lăsați - este doar propria afacere.
Ia un animal de companie
Câine, pisică, papagal - nu contează ce fel de animal preferi. Doar trebuie să aibă un mic prieten loial. Când ești foarte rău, trist, speriat - nu contează, accident vascular cerebral pisica ei, un catelus credincios, joaca cu papagalul. Acest lucru este foarte liniștitor, există o putere de puternică cravată.
A se vedea, de asemenea: După cum a dedus din articulații și acidul uric întregul corp
râde
O mai bună, desigur, nu o face în public. Ei bine, imaginați-vă că este ceva interesant și teribil, și tu ești râzând. Oamenii s-ar putea crede că aveți un acces de furie. Hohote de râs ajută la eliberarea negative acumulate, prelungirea anilor. Încercați să vizioneze mai multe comedii și programe care te fac sa razi.
laudă-te
Un rol foarte mare jucat de auto-hipnoza. Dacă se critică în mod constant, torturându gânduri că ești un ratat, care nu merge să faci, ce ai greșit ceva făcut, cu siguranta ei înșiși condamnarea. De multe ori vă spun că le sunt de succes, frumos, inteligent, etc.
respira
În situații grave încep să respire adânc și încet. Ia-ți timp, și trebuie să se calmeze.
Meditează
Încercați să-și imagineze situația din exterior. Mediteaza - este o modalitate buna de a goli carapace corporală și spiritul, și pentru a pune în ordine gândurile.
ceas
Nu încerca să analizeze gândurile, și încearcă să vegheze asupra situației. Nu te condamn, nu vă faceți griji, și este mai bine să înveselească cuvintele.
trăiesc în prezent
Oprire în mod constant vă faceți griji cu privire la trecut și îngrijorarea cu privire la viitor. Trăiește aici și acum.
Adăugați culori luminoase la viață
Psihologii spun că desenează sau pictează imagini este foarte liniștitor. Se pare, nu numai pentru copii este potrivit pentru o astfel de participare.
Vizualizeazà
Când te simți rău, încercați să vă imaginați ceva frumos pentru tine. Poate că aceasta este imaginea celui drag, un loc frumos, mare alimente - ceva care va îmbunătăți starea de spirit.
Ascultați muzică
Cineva Alină cântec lent, și cineva a da emoții pozitive în versurile stilului rock. Pune pe căștile și doar cufundați-vă în plăcerea de a asculta muzica preferată.
ulei ia
Masloterapiya într-adevăr vă ajută să vă relaxați. Păstrați la îndemână aroma preferată, și respiră, dacă simțiți că „fierbe“.
utilizarea de gheață
Terapia de șoc! După cum se simt în curând anxietatea în creștere, să ia în mână un cub de gheață. Țineți-l în mână, închideți ochii și să se gândească la ceva detașare.
Se pare că aceste sfaturi sunt prea simplu pentru a vă ajuta să facă față cu anxietate. Dar ar trebui să încercați doar să dau seama dacă aceste metode funcționează?
A se vedea, de asemenea: 7 starea unghiilor, care se poate spune despre problemele din organism
Articolul original postat aici: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
