Dacă trebuie să se simtă în mod constant tensiune in gat, foarte obosit, și se confruntă cu căderi de presiune, atunci este timpul să ia pe sănătatea ta! Vă sugerez să încercați cele 5 cele mai eficiente exerciții pentru gât pentru a ajuta relaxa mușchii încordați, rapid și vă oferă relaxare și de relief! În special, complexul este util pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar, sau sunt obligați să muncească mult timp de zi, de exemplu, un computer.
Datorită acestei proprietăți, dacă începeți să-l pună în aplicare în mod regulat, ai venit repede nu numai relaxarea mușchilor gâtului, dar, de asemenea, partea superioară a spatelui. Ca urmare, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge și de energie la creier. Ca urmare, vei deveni o muncă mult mai bine, a scăpa de durere în gât, umeri, cap, și a tensiunii arteriale normalizeaza!
Un set de exerciții pentru gât
Primul exercițiu
Ai nevoie să se ridice în picioare, relaxați-vă, scăderea mâinile sale. Este necesar să se efectueze o mișcare circulară a umerilor. În acest scop, le înălțimea maximă de ridicare în sus, și apoi trage înapoi, în măsura în care este posibil, verticală și a reveni la exercițiul inițial. Mai întâi trebuie să efectuați cu atenție acest exercițiu, pentru a vă asigura că nu sunt incomode și nu doare, atunci ai nevoie pentru a face o mișcare circulară destul de repede. Încercați să descrie umerii cercurile au fost continue, se repetă de 25 de ori.
A se vedea, de asemenea: De ce fulgi de ovăz poate fi dăunătoare pentru micul dejun
Al doilea exercițiu
Acest exercițiu este similar cu cel anterior, efectua doar o mișcare circulară în direcția opusă. Coborâți umerii în jos, trage înapoi cât mai mult posibil, ridicați și a reveni la poziția de pornire. Și îndeplini nevoia de a comunității continuu de 25 de ori.
Al treilea exercițiu
Acum coborâți capul în jos, încercând să atingă cât mai mult posibil la piept bărbie, gât relaxat, ședere de 5 secunde, apoi capul înapoi zaprokinte. Repetati exercitiul de 12 ori este necesar.
Al patrulea exercițiului
Din nou, trebuie să diminuați capul și odihnă bărbie la piept posibil. rândul său, ușor capul spre dreapta, și apoi ori înapoi, apoi la stânga și a reveni la poziția de pornire, cu capul aplecat în față, bărbia spre piept. Aici, după cum ați înțeles, de asemenea, sunt făcute mișcări circulare ale capului, și trebuie să vă asigurați că acestea erau uniforme, fără tensiune, dar cu o amplitudine suficient de mare. Se repetă de 12 ori.
Al cincilea exercițiu
Întoarceți capul spre dreapta cât mai mult posibil, astfel încât este imposibil să se miște corpul, rămâne drept. Țineți timp de 5 secunde pentru a reveni capul în poziția inițială. Apoi rotiți capul în direcția opusă, din nou Linger și a reveni la poziția de pornire. Acest exercițiu este necesar să se efectueze cu atenție și încet, se repetă - de 10 ori.
În ciuda faptului că aceste exerciții sunt destul de simple, și le poate executa direct la domiciliu, aș recomandat pentru a vedea un specialist, dacă sunteți în mod constant gât tensionate și au existat dureri în spate, gât, cap. Nu poți glumi cu sănătatea ta! Acesta va fi mult mai bine dacă te duci o examinare completă de către un specialist, pentru a identifica cauza exacta a simptomelor apar, și pentru a obține un tratament eficient. Alături de masaj și terapie medicamentoasă, aceste exerciții vor fi mai eficiente. Dacă pur și simplu un mod de viață sedentar, este posibil să se realizeze acest complex pentru prevenirea hipertensiunii arteriale, clipuri de la nivelul gâtului, pentru relaxare si detensionare!
A se vedea, de asemenea: Masca naturala pentru caderea parului
Articolul original postat aici: https://kabluk.me/zdorove/5-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-napryazheniya-i-boli-v-shee.html
