Uneori, problema cu sănătatea noastră nu sunt apariția oricărei boli. Uneori, lipsa unei anumite vitamine sau minerale poate duce la o funcționare defectuoasă gravă a organismului. Unul dintre cele mai importante elemente necesare urme de corpul nostru - mangan. Care sunt cauzele lipsa acesteia în organism și ce se poate face pentru a normaliza nivelul său? Citește mai departe!
Manganul este implicat în dezvoltarea și reconstrucția sistemului nervos, osos, muscular, normalizeaza glandei tiroide, este implicată în hematopoieză normale, aceasta afectează nivelul hemoglobinei. Cel mai important rol de mangan în organism - protecția împotriva îmbătrânirii premature a creierului, prevenind formarea cancerului.
Cum să înțeleagă că organismul este lipsit de mangan?
Desigur, doar să spun lipsa acestui oligoelement se poate spune doar un examen medical. Dar ar trebui să acorde o atenție la unele dintre simptomele care pot indica o deficienta de mangan.
Aceasta este lipsa de simptome comune:
- foliere și fragilitatea unghiei;
- slăbiciune în întregul corp;
- greață și vărsături;
- pierderea părului și lipsit de viață;
- amețeli.
Cu toate acestea, aceste simptome sunt comune și la deficit de alte elemente și vitamine. Dar există simptome mai grave ale lipsei de mangan, care vorbesc de o deficiențe critice micronutrienți:
- convulsii;
- infertilitate;
- pierderea vederii și auzului;
- paralizie a membrelor.
A se vedea, de asemenea: De ce fulgi de ovăz poate fi dăunătoare pentru micul dejun
Ce se poate face pentru a se proteja de deficit de mangan?
În cazul în care simptomele au început să apară numai, cel mai bun lucru pe care il poti face este sa completeze dieta anumite alimente.
Aici sunt produsele de care aveți nevoie pentru a mânca:
puls
Orice soiuri de mazăre și fasole sunt potrivite pentru umplerea de mangan din organism. Găti o varietate de feluri de mâncare, inclusiv, de exemplu, primul, un fel de mâncare, salată. Doar nu mananca fasole conserve.
wholegrains
Boabe care nu au fost prelucrate, este foarte util. Mananca orez brun, mei, fulgi de ovăz, Bulgur.
spanac
Proaspete de spanac frunze sunt saturate cu vitamina K și A, și o cantitate mare de mangan. Produsul este perisabil. Ai nevoie să-l utilizați în timpul sezonului, dar spanacul, care este cultivat în mod specific, nu poate fi bun, dar plin de pesticide.
fructe de mare
Aceste alimente nu sunt doar bogate in mangan, dar, de asemenea, iod, omega-3 aminoacizi. Mănâncă midii, scoici, pește de mare.
Nuci și semințe
Nuci și semințe sunt bogate în mangan, iar cel mai mare conținut în nuci, nuci pecan, alune, alune de pădure.
tofu
Produsul este scăzut în calorii, conține o mulțime de proteine, fără grăsimi și carbohidrați. Această brânză a fost inventat în China și Japonia, și poate chiar concura cu fructe de mare cu privire la conținutul de omega-3, cupru și fier.
ceai negru
In fiecare zi, bea o ceașcă de ceai negru de calitate, și va fi capabil de a satisface mangan corpul tau. Numai ceaiul trebuie să fie de înaltă calitate.
Deficitul de mangan în organism este foarte stricat dispoziția noastră, cu toate acestea, după cum știți, nu este atât de teribil, deoarece lipsa elementului poate fi umplut cu ajutorul anumitor produse alimentare. În orice caz, în cazul unor simptome inexplicabile, este necesar să se apeleze la profesioniști care urmează să fie testate și pentru a primi tratament. Poate că, în starea ta nu se poate face mâncarea obișnuită, și va trebui să ia suplimente alimentare.
A se vedea, de asemenea: Masca naturala pentru caderea parului
Articolul original postat aici: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-v-organizme-ne-hvataet-marganca-chem-eto-opasno-i-chto-mozhno-sdelat.html
