În caz contrar, cunoscut sub numele de „vitamina roșu“ - vitamina B12 este cunoscut pentru beneficiile sale pentru corpul uman. Pentru prima dată, vorbim despre ea în secolul al XIX-lea, atunci când din cauza deficitului a avut loc în moartea pacientului din cauza anemiei. Că de când medicii știu că vitamina B12 este necesară pentru hematopoieza. Dar cum poți găsi lipsa unui astfel de „vitamina roșu“ util pe cont propriu pentru a se proteja de efectele cele mai grave? Acest semnal spune corpul tau!
Beneficiile de vitamina B12
Deci, după cum am spus mai devreme, vitamina B12 este responsabil pentru sânge, și anume, pentru formarea de celule roșii din sânge și celule roșii din sânge.
În plus, cobalamina (vitamina denumire științifică) are și alte proprietăți foarte importante:
- implicate în actualizarea mucoasei gastro-intestinale, precum și de sânge și piele;
- ia parte la crearea blocurilor de construcție ale celulelor noastre - ADN și ARN;
- Acesta îmbunătățește sistemul nervos și chiar promovează formarea membranelor nervoase;
- Acesta imbunatateste memoria;
- crește concentrația;
- normalizează echilibrul.
Ce se va întâmpla cu corpul în cazul în care nu va avea suficient de vitamina B12?
În primul rând, nu apare o oboseală constantă umană. Și chiar și după somn, el se simte frustrat, apatic și iritabil.
Este, de asemenea, începe să apară și alte simptome - depresie, dificultăți de respirație, dureri la nivelul gurii, paloarea pielii, functionarea creierului afectata. În cazul în care deficitul nu este completat, se poate dezvolta anemia pernicioasă, care provoacă anemie și afectează stomacul.
Și nu atât de mult timp în urmă, oamenii de știință au descoperit mai multe despre celelalte încălcări, care pot provoca, de asemenea, o lipsa de vitamina B12. Și este destul de neplăcut fenomen - o scădere accentuată a imunității, precum și acumularea în organism a substanțelor toxice.
A se vedea, de asemenea: De ce fulgi de ovăz poate fi dăunătoare pentru micul dejun
Cine devine lipsa de vitamina B12?
Este demn de remarcat faptul că deficitul de kobalomina pot apărea din cauza unei diete dezechilibrate, lipsa de diversitate dietetice și alimente bogate în vitamine.
Și aici este un alt factori de risc - boala Crohn și boala celiaca. Doar atunci când aceste boli organismul uman absoarbe slab vitamina B12.
În cazul în care pot obține „vitamina roșu“?
Cea mai bună opțiune - este de a consuma vitamina B12 din alimente. Într-un kobalomin număr mare conținute în următoarele produse:
- pește;
- carne;
- lapte;
- ouă;
- brânză;
- rinichi;
- ficat.
Dacă o persoană este un vegetarian, el poate gasi vitamina B12 în lapte vegetal, drojdie nutritivă și alge marine nori. De asemenea, puteți primi și suplimente de vitamine.
În acest caz, nu se poate face fără a lua suplimente alimentare?
Dacă o persoană are anemie, pancreatita, ciroza, hepatita, polinevrite, el poate avea să ia suplimente alimentare. Desigur, înainte de a efectua administrarea de medicamente, este necesar să se facă un test de sânge. Numai un medic stabileste exact doza de vitamina B12. Necugetat utilizarea de medicamente fără a consulta expertul poate duce la urticarie, insuficiență cardiacă congestivă, formarea trombilor, edem pulmonar, șoc anafilactic.
Dozare Vitamina B12
După cum sa menționat, doza numește un medic, astfel încât să nu lase nici o deteriorare a sănătății. Cantitatea de vitamina B12 este necesară nu atât de mult. Necesarul zilnic mediu în corp kobalomine, conform Departamentului Regatului Unit al Sanatatii, 1,5 g pentru un adult. În cazul în care o cantitate de transfer în alimente, se va 300 ml de lapte, 20 g macrou, 12 g de midie întreagă, sau 1,5 litri de iaurt!
A se vedea, de asemenea: Masca naturala pentru caderea parului
Articolul original postat aici: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
