Noi de multe ori nu acordă o importanță la durere în gât, până când capătă o intensitate. Durerea poate sa apara din cauza stresului, griji, anxietate, tulpina nervos, precum și un stil de viață sedentar. Și, uneori, o durere în gât se produce din cauza poziției incorecte în timpul somnului. De asemenea, dureri de gat pot indica boli grave, dintre care unul este un osteochondrosis de col uterin!
Desigur, motivele pot fi diferite. Și dacă nu există nimic grav, primind suficiente analgezice convenționale. Dar, uneori, utilizarea de medicamente elimina numai simptom in sine, in timp ce nu rezolvarea eventualelor probleme serioase.
Astăzi, la o astfel de problemă o ca durere în gât, există mai multe abordări. De exemplu, o metodă pentru a elimina senzațiile neplăcute sunt o varietate de exerciții. Ele ajuta sa scape de durere, în timp ce nu cauzează nici un pericol pentru sănătatea noastră, așa cum se poate face fara minte medicamente luate de noi.
Vreau să vă spun despre un simplu, dar foarte eficiente exerciții pe care le puteți face acasă, și pentru a ajuta opri rapid un atac de durere și de a obține ajutor!
Exerciții pentru a scăpa de dureri în gât
Există mai multe sisteme diferite, cu exerciții pentru calmarea durerilor de gât. Îmi place foarte mult acest lucru. Personal am încercat să-și imagineze, și nebunește fericit!
Primul exercițiu
Față dreapta rândul său, și apoi coborâți-l în jos până la bărbie atins umăr. Ar trebui să rămână în această poziție timp de aproximativ 5 secunde, apoi reveni la poziția inițială. Acum trebuie să facem și similar cu cealaltă parte. Reveniți la poziția inițială.
Întoarceți capul spre dreapta, și, așa cum au fost, trageți gâtul în măsura în care poți. Țineți pentru cinci secunde, apoi repetați exercițiul în direcția opusă. Trebuie să facem acest exercițiu de cel puțin 10 ori.
A se vedea, de asemenea: De ce fulgi de ovăz poate fi dăunătoare pentru micul dejun
Al doilea exercițiu
Se pune bărbia pe mână, puteți chiar să le comprima într-un pumn. Încercați să înclina capul înainte, cu mâinile la rezistență spectacol. Timp de rezistență - 5 secunde. Acum înclinați capul pe spate, odihnindu-se pe mâini, și din nou de către capul în jos de presiune și mâinile în sus. Repetati exercitiul de 15 ori.
Al treilea exercițiu
Acum trebuie să diminuați capul pe spate din nou și a pus-o în brațe. Încercați să reziste mâinile capului, mușchii gâtului strecurat doar - 5 secunde. Înclinare capul în față cât mai scăzut posibil, în același timp lăsând ambele mâini la partea din spate și de a ajuta capul. Repeta acest exercitiu de 15 ori este nevoie.
Al patrulea exercițiului
Puneti mana stanga pe umarul stang, punând presiune pe el. rândul său, dreapta capul, iar apoi a plecat fără a lua mâna de pe umăr. Asigurați-exercițiu de cealaltă parte, se repetă de cel puțin 15 ori.
Al cincilea exercițiu
Se pune mâna dreaptă pe capul deasupra urechii stângi și înclinați capul spre umărul drept. Păstrați-l timp de 20 de secunde. Relaxați-vă, apoi faceți exercițiul în direcția opusă. Se repetă de cel puțin cinci ori.
șase exerciții
Acest exercițiu este masaj. Trebuie doar să masaj partea din spate a capului în gât și sub gât timp de cinci minute. Mult mai frumos și mai eficace ar fi dacă cineva vă va face acest masaj. Durerea va fi mai puțin intensă.
Daca durerea in gat a devenit un loc de întâlnire regulate tine, ar trebui să consulte un medic pentru a fi examinate și pentru a identifica cauzele de disconfort. Nu alerga sănătatea ta!
A se vedea, de asemenea: Masca naturala pentru caderea parului
Articolul original postat aici: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
