De-a lungul timpului, mulți oameni observa că memoria lor începe să se deterioreze. Acest lucru poate avea loc nu numai din cauza vârstei, dar, de asemenea, după stres, lăsând locul de muncă, în cazul în care ați avut o mulțime de „muncă a creierului“, dupa o boala, dieta, etc. În aceste alimente conțin o mulțime de zinc, fier si vitamine B, care sunt necesare pentru îmbunătățirea funcționării creier.
ulei de măsline
Acesta contine antioxidanti care ajuta creierul lent de îmbătrânire. În plus, uleiul previne formarea de plăci în vasele de sânge, normalizeaza digestia, microflora intestinală, accelerează metabolismul. Cel mai bine este să adăugați uleiul de măsline în salate, dar prăjire pierde nu numai favoarea sa, dar devine dăunătoare.
ouă
Ele conțin multe dintre colină, care este implicată în formarea de celule noi si are un efect pozitiv asupra terminatiilor nervoase. Prin urmare, utilizarea acestui produs, ajută la îmbunătățirea memoriei. În plus, ouăle sunt o sursă de vitamine B și D.
Semintele de dovleac
Saturat cu zinc, care ajută creierul să absoarbă mai bine informațiile primite. semințe de dovleac satura, de asemenea, corpurile noastre cu vitamina B1, seleniu, triptofan, magneziu si vitamina K - totul imbunatateste concentrarea, normalizeaza de memorie, stres reliefuri.
A se vedea, de asemenea: De ce fulgi de ovăz poate fi dăunătoare pentru micul dejun
suc de sfeclă
Nu numai că sucul de sfeclă roșie îmbunătățește funcția tractului digestiv, de asemenea, sa respinga corpul de toxine, imbunatateste fluxul sanguin la nivelul creierului, imbunatateste memoria, ca rezultat.
broccoli
La fel ca în ouă, broccoli conține colină, care a fost deja spus despre beneficiile. Și în această legumă are vitamina K, care este un efect foarte benefic asupra funcției de memorie și a creierului, în general. Ar trebui să fie spus cu privire la conținutul de vitamina C din broccoli, care este chiar mai mult decât în fructe citrice, precum și o mulțime de fibre.
curcumă
condiment foarte popular și cel mai puțin util. Acesta conține curcumina, care distruge placi in vasele de sange, si imbunatateste alimentarea cu oxigen la creier. In plus, turmeric imbunatateste imunitatea si distruge peptidele care duc la dezvoltarea bolii Alzheimer.
fasole neagră
Este plin de vitamine B, care sunt necesare pentru functionarea normala a creierului. În plus, produsul conține: calciu, potasiu, magneziu, fier și acid folic, deoarece acestea impiedica imbatranirea celulelor creierului, care participa la renovarea acestora.
spanac
Spanac a zeaxantina si luteina, care îmbunătățesc memoria vizuală și vederii; vitamina K, care imbunatateste memoria, vitaminele C și A, care reduc inflamatia, a spori imunitatea și îmbunătățirea funcției cerebrale.
nuci
Compoziția acestui produs este bogat in vitamina P, K și C, omega-3, acid alfa-linolenic - toate aceste elemente sunt foarte utile pentru creier. Da, că într-adevăr acolo pentru a vorbi, nuci în formă seamănă cu creierul. Aici este clar că au bun!
Adăugați aceste alimente la dieta ta. Opțional de zi cu zi a enumerat întreaga compoziție și în cantități mari. Puteți mânca în fiecare zi, unele produse unul, sau combina-l cu o alta. Este important să se aibă grijă de sănătatea creierului tau, precum și întregul corp, chiar de la o vârstă fragedă. Bătrânețea vine dintr-o dată, și de obicei oamenii nu sunt gata pentru surprize neplacute ei. Lista produselor de mai sus vă va ajuta, atâta timp cât posibil, să rămână în mintea lor dreapta si au o memorie bună și o mai bună concentrare.
A se vedea, de asemenea: Masca naturala pentru caderea parului
Articolul original postat aici: https://kabluk.me/zdorove/top-9-produktov-kotorye-pomogut-uluchshit-vashu-pamyat.html
