Mulți oameni se întreabă: cum să piardă în greutate rapid și fără a afecta sănătatea? Această întrebare se răspunde de fondatorul întregii disciplina de nutriție Henri Chenot. Acest om de știință francez a petrecut o mulțime de timp și efort pentru a înțelege că, în scopul de a accelera metabolismul si pierderea in greutate are nevoie doar de 3 mese! Cu toate acestea, toate nuanțele citit pe!
Reguli pentru pierderea în greutate pe PP
· Cafea lungă perioadă de timp pentru a digera, deci cel mai bine este să bea ceai verde. Doza maximă de băutură cafea - 1 cana pe zi. Nu bea cafea dimineața, același lucru se aplică produselor lactate, este mai bine să mănânce un pic de fructe.
· Mono-dieta - fără nici un rezultat. După ce mănâncă în mod constant unul și același produs este nociv, și, de asemenea, contribuie la acumularea de grăsime. Mesele trebuie să fie variat, iar făina și dulce ar trebui să fie redusă la minimum. Dar, în orice caz, nu poate fi „distractiv“ de pe corpul său, o dată pe săptămână, puteți aranja o „încărcare“ zile! De exemplu, există diete în care trebuie să renunțe complet utilizarea de grăsime și proteine. Da, astfel încât vei pierde în greutate, dar prejudiciul corp mai mult. Trebuie să mănânci un echilibrat, în caz contrar organismul se acumulează toxine.
· A doua zi dimineata este mai bine să înceapă cu fructe. Masa de prânz va fi recomandabil să mănânce o salată, și apoi carbohidrați. Seara, mananca o supa de legume. Cina ar trebui să fie mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Pe zi doar trei mese complete. Deci, nu te tortura, și a stabilit bara care, de exemplu, după șase seara nu poate fi mâncat.
· Puteți mânca pește, carne de pui, carne, carne rosie, dar nu mai des decât o dată pe lună.
· Te poate permite o dată pe săptămână, un pahar de vin rosu, dar numai seara, astfel încât băutura va beneficia.
· Este mai bine să ia proteine din ouă, stridii și melci.
· Este important să se angajeze în sport de zi cu zi. Destul de simplu pentru mersul pe jos, chiar pe jos. Acesta ar trebui să efectueze, de asemenea, meditație periodice, dezactivând creierul.
· Înainte de a începe să pierde în greutate, asigurați-vă că pentru a efectua detoxifiere, debarasarea organismul de toate toxinele. Și nu este nevoie să se stabilească pentru sine greutatea inaccesibilă de numere, fiecare are propriile sale caracteristici fiziologice.
Aici dieta de detoxifiere, care aderă la Henri Chenot o dată pe lună
In aceasta dieta nu este grăsimi saturate și sare, se bazează pe cereale, lichide, fructe si legume.
· Mic dejun: 1 lingura. fructe și 1 lingura. legume, 1 ceasca de ceai verde.
Pranz: 1 fructe, salata de legume cu suc de lămâie și ulei vegetal, orez și sos de legume (60 g).
· Cina: legume fierte si 60 de grame de orez.
Se efectuează această necesitate dieta doar 3 zile, nu mai mult! Mai ales util pentru un astfel de regim alimentar după sărbători.
