Viața este învăluită în mamele care alăptează și speculații continuă care, și modul în care acestea trebuie să facă pentru a obține copiii lor să fie sănătoși. Ei nu îndeplinesc întotdeauna nevoile reale ale speculațiilor și există chiar foarte dăunătoare
OMS, UNICEF, AARP, Ministerul Sănătății din diferite țări considerate diete restrictive, cum ar fi foame (deficit) pentru anumite date substanțe alimentare și insistă asupra necesității de sigure, de înaltă calitate, nutriție echilibrat pentru gravide și care alăptează mame.
Teoria pe partea femeilor
Potrivit cercetării, nutriția mamei expuse, practic, privind sănătatea și bunăstarea copiilor. Feed de foame poate chiar mama - este, desigur, în situații extreme. Cu toate acestea, necesitatea reală de a limita dieta mamelor care alăptează nu există!
O trecere în revistă a dietei materne în timpul alăptării Studiile au spus că conținutul anumitor vitamine, minerale, acizi grași de valoare depinde de prezența și nivelul de dieta mamei. Prin urmare, mamele care alăptează dieta ar trebui să fie complet și echilibrat. În cele mai multe cazuri, familia medie de obicei regim alimentar variat (fara diete restricție) conține doar cantitatea necesară de toate substanțele nutritive necesare.
Mesele care alăptează: Ai nevoie pentru a lua vitamine suplimentare / istockphoto.com
vitamine suplimentare nu sunt necesare
Vitamine si suplimente minerale sunt un substitut pentru o buna nutritie. Prin multivitamine suplimente ar trebui sa fie tratate cu grijă și să le utilizeze numai la recomandarea medicului.
O dieta bine echilibrata contine, de obicei, destul de esențială vitamine și minerale și suplimente de vitamine abuzul poate provoca o serie de nedorit consecințe.
OMS spre deosebire de preparatele de fier destinație neselective: ele se degradează și pauza de zinc schimb digestibilitatea cupru. Prin urmare, nevoia de fier să fie mulțumiți cu alimente. Apropo, mamele care alăptează, această necesitate poate fi chiar mai mic, pentru că, la momentul perioadei de lactație, nu există nici o pierdere de fier cu menstruației.
Mesele care alăptează: Ai nevoie pentru a lua vitamine suplimentare / istockphoto.com
În zona de atenție specială
Variat și dieta nutritivă a unei mame - este drept și bun. Dar, în același timp, există produse a căror utilizare în momentul de hrănire este mai bine să limita. Aceste produse includ anumite tipuri de pește marin, care conține cantități mari de mercur (rechin, pește-spadă, tilapia, macrou rege, conserve de ton).
Unii copii pot răspunde la o serie de produse din dieta mamei, cum ar fi lapte de vaca, cofeina, soia, ciocolata si nuci. Pentru a minimiza riscul acestor reacții, OMS recomandă de a limita cantitatea de aportul de cofeina la 300 mg pe zi (inclusiv cafea, ceai, cola, ciocolata), care este, de a bea nu mai mult de 3-4 cesti de espresso sau ceai pe zi. Cu toate acestea, studii recente in domeniul de alergie dovezi că o bună nutriție fără restricții în timpul sarcinii și alăptării reduce riscul de alergii la copii.
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: dreptul de a da un singur sân sau două într-o singură alimentare?
