Dacă doriți să piardă în greutate, care este o modalitate foarte bună de a face acest lucru rapid și eficient. Chiar în primul rând, în cazul în care pentru a începe, este de a reduce cantitatea de alimente consumate. Și anume, pentru a reduce porțiunea de alimente.
Există un truc care te va ajuta! Că mâinile tale te va ajuta în această chestiune. Cu ajutorul mâinilor sale, degete, etc. va fi capabil de a calcula corect cantitatea necesară pentru a vă porțiuni de alimente pentru consumul uman. Prin urmare, veți mânca mai puțin și începe să-și piardă în greutate rapid! Se răcește, nu-i așa?
Mulți oameni nu ajunge să mănânce o echilibrată și oprire la o anumită sumă, cum ar fi carnea. Și metoda de limitare a numărului de porții de mână de ajutor foarte bun. Scopul principal al acesteia - pentru a afla cum să se determine cu exactitate dimensiunea porțiilor.
Cum metoda?
Părți din mâinile noastre sunt cantitatea de alimente pe care trebuie să consume. De exemplu, ar trebui să mănânce pentru micul dejun și masa de prânz, 2 pumni de produse alimentare. În timpul prânzului, trebuie să mănânce cantitatea de alimente dimensiunea palmei, și cină în valoare de pumn.
Pesoane determină cantitatea de cartofi consumate și cereale: paste, orez, etc. Degetele indică cantitatea de grăsime. Legumele și fructele ar trebui să ocupe spațiu pe farfurie două palme. Nu uitați să adăugați la feluri de mâncare lor suc de lămâie, condimente, oțet de mere, ulei de măsline.
Deci, carbohidrati trebuie sa mananci doar o mână de proteine trebuie să aibă dimensiunea unui palmier. Brânză poate fi utilizat în mărimea și grosimea de 2 degete. Cantitatea de zahăr și grăsime în ziua - doar o jumătate de deget! Vrei să mănânci înghețată - o parte ar trebui să nu mai fie decât un pumn.
Totul este destul de simplu și foarte convenabil. Acum vei ști cât de mult alimente - rata si nu va manca mai mult de partea sa, încercați!
