dovedit științific fapte care spun adevărul despre impactul ouălor asupra organismului uman! Află ce se va întâmpla cu tine dacă sunt consumate zilnic 2-3 oua!
Mulți oameni cred că ouăle, în special gălbenușurile de ou, au un impact negativ asupra sănătății umane. Dar, de fapt, acest produs este unul dintre cele mai nutritive din lume!
Ouăle sunt bogate în vitamine, aminoacizi și minerale și sunt, de asemenea, o sursă de proteine. Medicii recomanda mâncarea pe zi, la trei oua, pentru a obține un mare beneficiu pentru întregul organism.
Dar ce putem spune despre colesterol, care este conținut în gălbenuș?
De fapt, atunci când corpul nostru primește mai mult colesterol ficatul produce mai puțin de ea. De asemenea, colesterolul este responsabil pentru producerea de cortizol, estrogen si testosteron, iar acesti hormoni normaliza activitatea întregului organism.
Ouăle conțin în componența sa un LDL colesterol bun, care protejeaza sistemul cardiovascular de LDL colesterol rau!
Valoarea nutritivă a ouălor
Într-un ou conține:
- 77 de calorii;
- 6 g de proteină;
- 5 g de grăsimi sănătoase;
- vitaminele A, B2, B5, B12, B6, A, E, D;
- seleniu;
- fosfor;
- acid folic;
- calciu;
- zinc.
Care este utilizarea de ouă de pui?
creier de sănătate
Conținut în ouă colina imbunatateste functionarea creierului. Normalizarea funcționarea și dezvoltarea acesteia.
os Sănătate
Vitamina D imbunatateste absorbtia calciului, care este nevoie de oase. Astfel merge împotriva osteoporozei și a altor boli ale oaselor de protecție.
Replenishing corpul cu fier
În cazul în care organismul dumneavoastră nu are suficient fier, este posibil să apară oboseala, dureri de cap si nervozitate. Doar 2 oua pe zi poate ajuta compensa o deficiență a acestui element urme.
protecţia ochilor
Luteina protejează împotriva degenerării maculare, ceea ce poate duce la orbire. De asemenea, incluse în gălbenușurile de zeaxantină protejeaza ochii de razele UV.
normalizează greutate
Ouăle oferă o senzație de sațietate, ajutând să nu mănânce alimente bogate in calorii si, astfel, ceea ce duce la pierderea in greutate.
Nutritionistii recomanda ouă mănâncă în alimente și pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate!
