Dacă, în virtutea angajării lor, în mod constant, nu suficient de somn, este posibil să fi observat că dvs. a scăzut de performanță, vă simțiți în mod constant obosit și copleșit, și de multe ori în imposibilitatea de a efectua chiar și un loc de muncă simplu. Lipsa de somn doar knock-ne din șanț. Noi credem că dacă vom lucra mai greu, sacrificând somnul lor, putem face mai multe lucruri. Cu toate acestea, opusul este adevărat! Munca ta nu va fi distractiv, vei fi o lungă perioadă de timp să se concentreze asupra lucrurilor importante din viata, in mod constant devin distras de diverse lucruri mici. Ca urmare, riscați să depuși în spital, deoarece organismul va incepe sa se descompuna epuizat și istovit de muncă.
Potrivit oamenilor de știință, numai erupție completă, persoana poate să nu funcționeze mult mai mult decât de obicei, creșterea productivității sale, îmbunătățește starea de spirit și dorința de a „muta“ munți! În cazul în care lipsa de somn, poti face doar cu munca fizică monoton, și că, prin puterea. Și munca mentală nu a dat nici un rezultat.
A se vedea, de asemenea: De ce fulgi de ovăz poate fi dăunătoare pentru micul dejun
Ce cauze lipsa de somn?
focalizare redusă
Experți din Statele Unite, a efectuat un experiment și a constatat că persoanele care au să dorm mai puțin de șase ore zi prezintă lipsa de concentrare, acestea cad concentrarea atenției și este foarte dificil să se concentreze asupra lucru. Acești oameni, potrivit statisticilor, să răspundă la alții într-o de 2 ori mai lent, și distras la locul de muncă este de aproximativ 5 ori mai des. De asemenea, persoanele care au dormit doar o oră, ceea ce înseamnă 7 ore pe zi, senzație mult mai bine, susținând că, într-o concentrație la toate dintre ele perfect și sunt angajate în afacerile unui mare plăcere.
memorie deteriorarea
In timpul somnului, memoria pe termen scurt este mult mai bine în mișcările pe termen lung. Și dacă nu dormi dreptul de suma de timp, va fi destul de dificil să-și amintească mai multe lucruri. Deci, dacă doriți să ia examenul la un semn bun, cel mai bun lucru care poate face un student, este de a dormi cel putin 7 ore. În timpul somnului, informațiile pe care le-ați învățat, pot fi absorbite, ceea ce înseamnă că va fi capabil să-l folosească în orice moment dorit. Dar, dacă înveți materialul de la miezul nopții, și apoi să dormi doar câteva ore, procesul de memorare poate fi rupt și va avea nevoie de o multime de timp la informațiile depuse în creier. Deci, atunci când lipsa de informații de somn sunt stocate cu pana la 40% mai puțin decât cu somnul plin 7-8 ore.
Există semne de intoxicație
Și lipsa de somn, și intoxicație cu alcool au efecte similare asupra creierului. Dacă un om nu va dormi o zi, atunci acesta va începe să fie de memorie rupte, atentie, concentrare, ca și în cazul în care sângele bolnav de 0,1 la mie de alcool! Începe să apară semne reale de intoxicație cu alcool, cum ar fi scăderea atenției, pierderea de coordonare, probleme cu gândire. Și într-o astfel de stat nu este un lucru care este dăunător pentru locul de muncă, este periculos să conduci o mașină!
Corpul este sub stres
Din cauza lipsei de somn, o persoană devine nervos, emoțional, exploziv, rapid temperat, nepoliticos. Aproximativ 65% dintre oameni devin iritabili, în cazul lipsei de somn. Doar creierul pierde capacitatea de a emoțiilor de control, care este un impact extrem de negativ asupra sănătății noastre și care se ocupă cu oamenii.
Intră în obiceiul de a sta până târziu 22-23: 00, sau pentru a căuta la culcare gadget-uri TV, calculator. Asigurați-o zonă de ședere confortabilă pentru un somn sunet plin. Dacă dormi timp de 7-9 ore pe zi, vei deveni să se simtă mult mai bine, iar performanța va crește de multe ori.
A se vedea, de asemenea: Masca naturala pentru caderea parului
