Ce este aceasta o astfel de importanta vitamina A, lipsa de care vrem să dezvăluie? Dar acest lucru nu este doar un mare asistent de sănătate și tineresc pielii și a ochilor acuitate. Vitamina A intareste sistemul imunitar, ajutând organismul rezista bolilor virale, accelerează vindecarea rănilor, implicat în formarea oaselor, dinților, articulațiilor, îmbunătățește funcționarea sistemului respirator, ceea ce este foarte important pentru fumători, etc.
Care sunt caracteristicile de vitamina A?
Aceasta vitamina solubila in grasimi, care pot fi prezentate în două forme - retinol si caroten. Ambele forme sunt utile pentru organism, și sunt implicate în multe procese în organism, normalizează echilibrul pH-ului, a restabili tesut. Cantitatea de bază de vitamine vom lua în produsele alimentare. În acest caz, dacă vom consuma suficiente alimente cu vitamina A, prima avitominoz de grup are loc în organism. Dar există un al doilea grup de deficiențe de vitamine, care apare atunci când organismul este slab absorbit intră în corpul de vitamina A. Acest lucru poate apărea din cauza prezenței bolilor infecțioase, prezența paraziților în organism, boli gastro-intestinale, activitatea fizică excesivă.
La prima etapă de vitamina A în organism există o scădere a eficienței, o persoană care se simte obosit tot timpul, de multe ori bolnav.
La a doua etapă există perturbări grave ale sistemului imunitar. Persoana începe să se rănească și mai mult și chiar mai greu.
În a treia etapă, cu deficit plin de vitamina A este deja nevoie de asistență medicală. ajutor specializat de a restabili tractul digestiv, și să numească o dietă cu substanțe nutritive.
A se vedea, de asemenea: Cum sa scapi de riduri incretit
Simptomele de deficit de vitamina A în organism
- Dintr-o data, pielea incepe sa se deterioreze. Poate să apară acnee, piele uscată, inclusiv cu capul de cotitură în matretii. De asemenea, capacul începe să crească vechi, și apar riduri! Astfel de probleme nu doresc nici o femeie!
- Există o „orbire de noapte“. Aceasta boala poate fi congenitală, dar, de asemenea, dobândite. Omul pur și simplu nu se poate vedea în întuneric. Nu este faptul că viziunea devine mai rău, și trebuie să privi chiorâș pentru a face ceva în amurg. Există deja imposibil să vezi ceva în întuneric.
- In colturile ochilor incep sa fulgi uscate cumula sau mucus gros, ceea ce face să apară inestetic.
- Break în jos și exfoliate unghiile, parul, de asemenea, devin fragile și divizat. În acest caz, o vizită la coafor sau expertul de unghii de serviciu nu schimbă situația.
- La copii, deficit de vitamina A se poate manifesta în creștere mai lentă, piele deschisa la culoare și oboseală constantă.
- Femeile sunt cazuri frecvente de mastită.
- La bărbați, există probleme cu disfuncție erectilă, reducerea libidoului.
Dacă observați aceste simptome în tine, consultați medicul dumneavoastră!
Cum se completează corpul de deficit de vitamina A?
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea organismului, precum și aspectul frumos - se consumă în produse alimentare, cu un conținut ridicat de vitamina A.
Vitamina A se găsește în următoarele produse:
- cartofi dulci;
- varză;
- brânză;
- morcovi;
- ficat de vită;
- piersic;
- pește;
- piper;
- gălbenuș;
- broccoli;
- unt;
- dovleac;
- ulei de ficat de cod, etc.
Se pare că nu există nici o delicatese mediteraneene, nu este necesar, aceste produse sunt disponibile imediat și pot permite orice persoană.
Rata zilnică a consumului de alimente cu vitamina A
Lista de alimente cu vitamina A ținut minte, și trebuie să știți doza zilnică aproximativă de ea pentru toată lumea. Copiii trebuie să consume pe zi la 300-400 g, adolescenți - 600 mg, femei - 700 mcg, si barbati - 900 micrograme de vitamina A. Femeile gravide pot manca mai mult de retinol, deoarece nu are nevoie doar de mama viitoare, dar, de asemenea, la copilul în curs de dezvoltare.
In ziua este suficient pentru a mânca 200 g de salată de legume, de exemplu, varză și morcovi. Acesta poate fi limitat la un morcov mare, cântărind 150 g Este de asemenea posibil pentru a compensa rata zilnică de utilizare pe zi a 20 g de ficat de cod sau trei bucăți de ficat de vită.
În cazul produselor utilizate care conțin vitamina A intoxicație nu poate fi. Un alt lucru este dacă începeți să mănânce, și capsule de alimente și vitamine. În acest caz, se poate produce hipervitaminoza care ar putea fi confundată cu lipsa de vitamina A. Prin urmare, este mai bine să se consulte un specialist pentru a înțelege ceea ce corpul tau are nevoie și ceea ce nu este!
A se vedea, de asemenea: 10 lucruri care fac un om în dragoste
Am pus sufletul în scris articole, vă rugăm să sprijine pe canal, a pus Ca și abonați-vă!
