Fulgi de ovăz în dimineața - acesta este sfatul de la aproape orice medic. Introducerea-l în dieta ajută pentru a scăpa de excesul de greutate, depresie și diferite boli. Asta e doar pentru a obține într-adevăr beneficia de fulgi de ovăz, este necesar să se ia în considerare calitățile sale pozitive, precum și pentru a menționa dezavantajele.
Beneficiile de fulgi de ovăz
Fulgii de ovaz este un depozit de substante nutritive. Acesta include vitamina B, E, A, magneziu, potasiu, fosfor, fibre etc. Datorită acestei compoziții saturate pozitive fulgi de ovăz efect asupra activitatii creierului, reduce colesterolul, întărește părul, îmbunătățește starea vaselor de sânge, normalizează gastro-intestinal tractului. În plus, fulgi de ovăz, o mulțime de carbohidrati, care permite o lungă perioadă de timp să se simtă sătul, dacă mănânci terci pentru micul dejun. Poti chiar nu au nimic până la prânz, pentru că nu se va simți foame. Este demn de remarcat, în beneficiul de fulgi de ovăz în timpul exercițiului.
Oatmeal și util pentru pierderea în greutate. Pentru a avea o cifră de visele ei este de a alege să nu fulgi de ovăz instant, care sunt pline de supermarketuri noastre, și cereale integrale. Și în timpul terci de gătit nu ar trebui să folosească lapte, zahăr, sare. Oatmeal fierte în apă și pot fi adăugate la o pastă de la utilizarea fructelor în locul îndulcitorilor.
Fulgii de ovaz are un efect pozitiv asupra pielii. Aici nu este vorba doar despre utilizarea acestuia ca unul dintre ingredientele din compoziția diferitelor feței masochek. Datorită conținut în compoziția de grăsime, fulgi de ovăz ajută pentru a curăța intestinele de substanțe nocive, nu permite fecale Collect, îmbunătățind astfel condițiile de piele.
Atunci ce este răul de fulgi de ovăz?
Se pare că utilizarea de fulgi de ovăz pentru a mânca în dimineața nu este atât de util. Adevărul este că, după trezire o proteină persoană nevoie, care, în fulgi de ovăz este foarte mic. Și în acest caz, ar trebui cel puțin să completeze crema de brânză sau ouă fulgi de ovăz.
În plus, fulgi de ovăz, care este considerat aproape un panaceu pentru toate bolile, conține acid fitic. Ea nu în mod normal, absorbit de calciu in organism. Și aceasta poate duce la deformări osoase, osteoporoza si chiar fracturi. Prin urmare, nu ar trebui să abuzeze utilizarea de fulgi de ovăz, iar în cazul unor probleme de sănătate apar, consultați întotdeauna un medic pentru sfat.
De asemenea, trebuie amintit că terci rapid, în general, nu există nici un sens. În acest terci de ovăz este aproape nu conține substanțe nutritive, în plus, se adaugă zahăr, potențatori de aromă care pot fi dăunătoare pentru corpul uman.
A se vedea, de asemenea: Cum sa scapi de riduri incretit
Nu poti manca fulgi de ovăz pentru persoanele care suferă de boala celiacă și enteropatie gluten. Aceste boli sunt ereditare și digestia cu consum impiedica culturilor cerealiere. Poate să apară atrofie a intestinului subțire și a perturba absorbtia de carbohidrati. Și este extrem de dorit să se hrănească un ovăz terciul copii sub un an! Intr-adevar, boala celiaca poate sa apara inca din copilarie.
Acum știi că fulgi de ovăz nu este întotdeauna foarte util pentru oameni. Există unele restricții în consum. Nu abuza aceste alimente, încercarea de a obține beneficii pentru organism, din contră, nici un rău!
Pentru cei care încă nu se poate face fără fulgi de ovăz, am recomandăm lipirea la trei reguli simple:
- Mănâncă terci nu mai mult de 2-3 ori pe saptamana.
- Alege cereale integrale de cereale pentru producția de ovăz sau fulgi „Hercules“. Fulgi de ovăz „Extra“ nu beneficiază corpul.
- Nu gatiti terci cu lapte, sau această combinație de produse au un impact negativ asupra digestiei dumneavoastră.
A se vedea, de asemenea: 10 lucruri care fac un om în dragoste
