Deci, dorința de a pierde in greutate doar a atins o viteză incredibilă, și vă decideți să găsească o cale de a scapa de kilogramele in plus? Apoi, acest articol este pentru tine!
Persoanele care dieta cel puțin o dată a avut loc în viața lui, conștienți că succesul unui regim alimentar adecvat poate fi atins. Există alimente care duc la cresterea in greutate, dar există, dimpotrivă, acelea care ajută la a pierde în greutate și de a accelera metabolismul. Ceea ce de fapt, trebuie să mănânce pentru a avea o siluetă subțire? Citește mai departe!
În nici un caz, nu folosiți foame, nu te va conduce la rezultatul dorit.
Aici nu se poate face:
• Dimineața nu mănâncă micul dejun, bea cafea cu zahar.
• În timpul zilei, mânca ficat si ceai cu zahar.
• Nu mâncați 3-4 ore.
• Seara, asigurați-vă că pentru a avea ceva de mâncare, dar mai mult, și du-te la culcare.
Dacă aveți de gând să facă acest lucru, atunci greutatea va începe să crească din contra, o grăsime depozitată în locuri nedorite.
A se vedea, de asemenea:Cum o femeie după 40 de ani
Dar, cu siguranță trebuie să mănânci!
legume
legume cu continut caloric scazut, in plus, aproape toate dintre ele conțin fibre, ceea ce este bine pentru a pierde in greutate. În plus, legumele hrăni organismul cu substanțe esențiale. De exemplu, ardei gras și roșii și askorbinku contin caroten, morcov - vitamina A, porumb și fasole sunt saturate cu vitamina B. Legumele pot fi combinate între ele sau cu ierburi.
fruct
Cel mai faimos fruct pentru pierderea in greutate - mere și pere-l, după cum Ele conțin o mulțime de pectină. Pectina satura corpul pentru o lungă perioadă de timp, și normalizează digestia. De asemenea, aceste fructe sunt bogate in vitamine si minerale. Ele sunt perfecte pentru curățarea intestinului și zilele de post. Ananasul și grapefruitul contin vitamina C, și este cunoscut pentru grăsimea de arsură caracteristică.
smochine
Îmbunătățește digestia, umple mult timp, acesta nu conține grăsimi și conținut scăzut de calorii produs.
fructe de padure
În special, ar trebui să mănânce mai multe afine și zmeură, care descompun grasimi ajuta, întineri pielea si satura organismul cu antioxidanți.
nuci
Saturați omega-3 acizi grași și vitamina E, conțin, de asemenea fibre. Nuci util pentru a adăuga, ca și în fructe și legume în salate.
Kashi
Cele mai multe fulgi de ovăz dieta util și hrișcă. În carbohidrați mici hrișcă și bogate în proteine, vitamine, aminoacizi, minerale. Fulgi de ovăz este ridicat în fibre, ceea ce este util pentru tractul gastro-intestinal și de evacuare a colonului.
supe
fel de mâncare rece umple stomacul, menținând un sentiment de satietate, arde calorii. Se prepară supa din legume precum ceapă, tomate, varză, țelină, ardei gras, cu condimente. Supa de ceapa Foarte popular cu telina, și supa chiar de varza sau broccoli.
Peste si carne slaba
da preferință carne de la piept de pui sau de curcan, fără piele. Ei au mai putine grasimi decat carnea de porc și de vită. În marin grăsime de pește conține iod și omega-3-grăsime de ardere și îmbunătățesc munca shchitovidki. Cel mai bine este de a găti carne și pește aburit.
Lapte și produse lactate
De exemplu, chefir, iaurt, lapte degresat scăzut, brânză de vaci, conținut redus de grăsimi pot fi consumate zilnic. Ei satura, pentru a îmbunătăți tractul gastro-intestinal, îmbunătățește metabolismul și de a promova pierderea in greutate.
ceai verde
Acesta conține substanțe compuse care ajuta la a pierde in greutate prin arderea grasimilor. Ceaiul verde este beat într-o cantitate de 5 cesti pe zi ajută să-și piardă până la 80 kcal, în afară de băutură previne dezvoltarea cancerului, intareste inima si vasele de sange.
ghimbir
Puteți să-l utilizați în formă brută, se adaugă la ceai de alimente sau băuturi cu el. Ghimbir accelerează metabolismul, normalizeaza tractul gastro-intestinal.
epice
Orice condimente iuti ajuta la arderea grasimilor. În special, capsicum ardere eficientă. Doar fii atent dacă ai probleme cu stomacul. De asemenea, utilizarea excesivă a condimentelor poate provoca infecții drojdie la femei. De asemenea, este necesar să se uite la piper negru, muștar, hrean, chili, etc.
Amintiți-vă că restricțiile dietetice - acest lucru nu este tot ce trebuie să faci în scopul de pierdere în greutate, asigurați-vă că pentru a merge in pentru sport!
A se vedea, de asemenea:Cum și de ce să se aplice în mod corespunzător anticearcan
Am pus sufletul în scris articole, vă rugăm să sprijine pe canal, a pus Ca și abonați-vă!
