Unul dintre motivele pentru incapacitatea de a pierde in greutate este leptina rezistență. Leptina - un hormon care este produs în celulele adipoase și adipocite. Ca urmare a unui dezechilibru al hormonului în apare organismul sau insensibilitatea rezistenta leptina.
De unde știi că insensibilitate la leptină?
Petrece un mic test răspunzând la câteva întrebări. Dacă aveți mai mult de un răspuns pozitiv, atunci trebuie sa fie testati pentru prezența rezistenței la leptină.
- Vrei întotdeauna să aibă?
- Ai găsit greu să pierde în greutate?
- mușchii devin fără vlagă, iar pielea dupa pierderea in greutate?
- Tragi nebun pe dulce?
- Sunteți sub presiunea stresului?
- Ați umflat cifrele trigliceridelor?
- Ai hipertensiune arterială?
Iată ce trebuie să faceți dacă aveți o mulțime de răspunsuri pozitive
Verificați cantitatea de leptină
Pentru a face acest lucru, trebuie să treacă un test de sânge obișnuit. In mod normal, cantitatea de hormon este - 4-6 ng / dl.
somn odihnitor
Du-te la culcare înainte de 22, și nu a văzut televizorul înainte de a merge la culcare, precum și să renunțe la telefon.
Nu mânca prea mult timp de noapte
Încearcă să nu mănânce după ora 20:00. O astfel de mancatul in exces pe timp de noapte crește nivelul de leptină în sânge.
relaxa
Din cauza stresului, organismul produce cortizol, care crește eliberarea de leptina.
Mananca mai multe alimente cu omega-3
Aceste produse ajuta la normalizarea nivelurilor de leptina. Conține acizi grași omega-3, de exemplu, în pești sălbatici.
inflamație cura
Motivul principal pentru insensibilitatea la leptină - procesele inflamatorii din organism. Prin urmare, este necesar să se includă în dieta de alimente care au proprietăți anti-inflamatorii.
Dacă sunteți atent la dieta și stilul lor de viață, puteți echilibra conținutul leptinei și a altor hormoni din sânge, care vă va duce în mod necesar la o pierdere in greutate mult-așteptata!
Aboneaza-te la canal și vom obține mai util.
