Puțini dintre noi au timp să se gândească la modul în care obiceiurile noastre pot avea un impact negativ asupra speranței de viață. Dacă ne-am stabilit obiectivul de a trăi o lungă perioadă de timp, vom începe să dispară în sala de sport, și au un terci plictisitoare. Dar nu este atât de plictisitor! viață lungă poate trăi distractiv! Un medic experimentat propus 4 obiceiuri de bază, care va duce la o viață lungă și sănătoasă.
1.Upotreblenie iaurt și calm: 14 ani
Toate bolile de nervi. duce la stres constant sentimente puternice si chiar lipsa de somn. Dar somnul este foarte important pentru ființele umane. În perioada de la 20:00 la 01:00, organismul produce un hormon - melatonina. Normalizeaza sistemul imunitar, creierul, inima, si, de asemenea, incetineste imbatranirea celulelor. Dar asta e doar că este produs în condiții de lumină scăzută și tăcere. Desigur, pentru oamenii moderni este imposibil, pentru că unii vin la ora 20:00 dintre noi doar locul de muncă. Dar dacă vrei să trăiești o viață lungă, ar trebui să adere la această regulă.
În ceea ce privește iaurtul, kislomolochka imbunatateste microflorei intestinale. Și când tractul digestiv funcționează bine, incepe sa functioneze armonios toate organele, a spori imunitatea, boli de by-pass partea corpului.
Activitatea 2.Fizicheskaya si aer curat: + 6 ani
mușchii noștri trebuie să lucreze în fiecare zi. Vrei să trăiască mai mult? Apoi, în exercitarea dimineața, după-amiaza de mers pe jos pana la 5 km, precum și de fitness, înot, ciclism. Iar efectul la maxim, sarcina trebuie să fie în aer liber în așteptare.
3.Rabota pentru minte și suflet: + 3 ani
Citește mai mult, cred, să învețe noi - Stimulează creierul. În plus, toate căutăm sensul vieții. Pentru unii este o familie, iar pentru cineva interesant de făcut. Ai nevoie să te distrezi, să trăiască mai mult.
4.Otkaz de la țigări și alcool: 5 ani
fumat continuu - nu este doar otrăvește corpul, dar, de asemenea, imbatranirea celulelor. Alcoolul perturbă, de asemenea, sistemul nervos și efectul negativ asupra ficatului. Impactul devastator al alcoolului poate simti a doua zi după primirea lor - dureri de cap, greață, oboseală.
