Vrei să piardă în greutate? Nu trebuie să inventăm nimic, și nu vă faceți griji, că nu va fi rezultatul! Doar urmați planul, și se bucură de modul în care greutatea se topește!
trezire
Pe stomacul gol, imediat ce treaz, bea 1 lingura. apă. Este posibil să se toarnă în sucul de la o jumatate de lamaie.
mic dejun
20 de minute după utilizarea apei, pentru micul dejun. fulgi de ovăz adecvat pe apă, cu o mână de nuci. Terci de ovăz pentru a adăuga 1 lingura miere, un vârf de cuțit de scorțișoară și suc de lămâie. Puteți bea după 1 oră, și există doar 2. Acest lucru este valabil și pentru toate mesele suplimentare.
prânz
1 lingura. apă, așteptați 20 de minute. Mananca branza, iaurt sau un mar.
prânz
Un pahar de apă, așteptați 20 de minute. Pentru masa de prânz, trebuie să mănânci carbohidrați complecși. Principalul lucru de reținut, nu mâncați alimente prajite! Puteți mânca curcan cu orez brun, terci de hrișcă cu sos de soia, carne de pui cu legume coapte, paste, dur cu sos de roșii.
gustare de după-amiază
Bea 1-2 linguri. apă și așteptați 20 de minute. Este posibil de a mânca un măr copt cu miere stropit și se presară cu nuci. Puteți bea după 1 oră, și există doar 2.
cină
Bea 1-2 linguri. apă și așteptați 20 de minute. Mănâncă proteine! Brânză, proteine omletă, curcan sau pui cu legume în cuptor, carne și legume, aburit.
sportiv
2-3 ore după cină, ar fi bine să faci sport. După 20 de minute după exercițiile fizice pot bea 1 lingura. cocktail-uri carbohidrați. Puteți mânca brânză, dar numai pentru câteva ore înainte de culcare.
După opt seara nu este mai bine să bea, sau în dimineața va fi umflarea! Respectați intervalele corecte între mese, și nu va experimenta foame. Este mai bine să nu mănânce sare și alimente prajite. Atât de simplu, dar eficient, vă puteți pierde în greutate pe un număr decent deja după o săptămână. Încearcă-l!
