Nu contează dacă doriți să piardă în greutate sau aveți nevoie pentru a consolida rezultatele obținute deja, vă sugerez să nu numai rețete cu conținut caloric scăzut și salate sănătoase, dar, de asemenea, incredibil de gustoase! Încearcă-l!
9 cu conținut caloric scăzut și foarte gustoase salate
1.Salat cu pui, brânză și fasole (107 kcal)
Veți avea nevoie de:
- pui fiert - 300 g;
- fasole (fierte sau conservate) - 200 g;
- Brânză - 150 g;
- porumb (conserve) - 400 g;
- castraveti murati - 4 buc;.
- pâine neagră - 3 buc;
- iaurt;
- patrunjel - 1 buchet;
- Usturoi - 1 oră;.
- sare.
Mod de preparare:
Se freaca usturoiul, se taie pâinea, se rostogolească feliile în sare și usturoi și se prăjește fără ulei. tăiat în felii de pui, castraveti - cuburi, branza - julienne, se taie pătrunjelul fin. Se combină toate ingredientele, se condimentează cu iaurt și se amestecă.
Salata "fantezie femei" (85 kcal)
Veți avea nevoie de:
- Pregatite piept de pui - 300 g;
- piper bulgară - 1 buc;.
- conserve de ananas - 100g;
- ciuperci pane - 200 g;
- ouă fierte - 2 buc;.
- cremă (10%) - 50 g;
- sare;
- piper.
Mod de preparare:
Se taie ingredientele în cuburi, se adauga ciupercile, smântână, sare, piper și se amestecă.
3. "Mimosa ton" (66 Kcal)
Veți avea nevoie de:
- ton - 1 bancă;
- ouă fierte - 3 buc;.
- morcovi - 4 buc;.
- arc - 50 g;
- Mere - 0.5 kg;
- sare.
Mod de preparare:
Puteți pune straturi salata: mar ras, piure cu un ton furculita, ceapa tocata marunt, proteine ras, morcovi rasi, gălbenușuri de ou rasi. Nu uitați să salata ușor prisolit.
4.Salat Grapefruit (99 Kcal)
Veți avea nevoie de:
- Grapefruit - 1 buc;.
- prăjit piept de pui - 150 g;
- salată - 100 g;
- Uleiul de masline - 1 lingura;.
- caju - 30 g;
- Brânză - 50 g;
- Sare - un vârf de cuțit.
Mod de preparare:
Citrice, curat, semințe Elimină, film, tăiate în felii de 3-4 părți. felie de pui, branza - farfurii, salata - mâini lacrimogene. Se combină toate ingredientele, se condimentează cu sare și se amestecă.
5.Gribnoy cu salata de porumb (75 Kcal)
Veți avea nevoie de:
- ciuperci pane - 300 g;
- ceapa - 1 buc;.
- Morcovi - 1 buc;.
- porumb - 1 bancă;
- ouă fierte - 2 buc;.
- iaurt.
Mod de preparare:
Ceapă și morcovi trebuie să cotlet și se prăjește, cotlet de ou. Se combină toate ingredientele și se condimentează cu iaurt. Acesta poate fi un pic de sare.
6.Salat de varză chinezească (51 Kcal)
Veți avea nevoie de:
- varză chinezească - 1 cap;
- fierte piept de pui - 1 buc;.
- castraveți - 2 buc;.
- piper bulgară - 1 buc;.
- Corn - 1banka;
- verdeață;
- sare;
- cremă (10%).
Mod de preparare:
Varza se toaca marunt, cuburi de pui piper - benzi sau felii, cotlet verde. Connect, sare, se condimentează cu smantana.
sunca 7.Salat (100 Kcal)
Veți avea nevoie de:
- piept de fiert - ½ buc;.
- ouă fierte - 2 buc;.
- rosii - 2 buc;.
- sunca - 150 g;
- Brânză - 50 g;
- verdeață;
- cremă (10%) - 4 linguri;.
- muraturi - 4 buc.
Mod de preparare:
Sânilor tăiat în cuburi, șuncă - paie, roșii și castraveți - ouă cuburi și grătar brânză. Componentele Connect Se amestecă ierburile tocate și se adaugă smântână.
salata 8.Sloeny (99 Kcal)
Veți avea nevoie de:
- castravete - 1 buc;.
- Fierte piept de pui - o mică bucată;
- tomate decojite - 1 buc;.
- ouă fierte - 2 buc;.
- Ulei de măsline - 1 linguriță;.
- suc de lămâie - 1 linguriță
Mod de preparare:
Componentele trebuie să se pisa și de a pune straturi. Castravetele, carne, ouă, roșii, gălbenuș de ou. Castravete și suc de tomate și se toarnă ulei.
salata 9.Tvorozhny (77 Kcal)
Veți avea nevoie de:
- caș - 300 g;
- crabmeat - 150 g;
- ou fiert - 1 buc;.
- rosii - 1 buc;.
- iaurt - 2 linguri;.
- verdeață.
Mod de preparare:
Ou, roșii, carne de crab tăiate în cuburi, se adaugă brânza, presara ierburi tocate, sezon cu iaurt.
