Doriți să încercați o sursă de alimentare separată? Expertii recomanda consumul pe un plan clar de 90 de zile, organismul a fost capabil să se treptat folosit la o astfel de dieta, excesul de greutate este plecat, și se normalizează starea generală a persoanei.
Toată lumea știe că, în primele săptămâni de pierdere în greutate dieta începe din cauza excreția de excesul de lichid. Este doar atunci când părăsesc umflarea internă, începe să ardă grăsime. Asta e de 90 de zile va fi suficient pentru a schimba metabolismul, iar organismul sa adaptat la noua dieta.
Planul pentru o sursă de alimentare separată
mic dejun
Întregul curs al dietei ar trebui să fie consumate la fel de mult de fructe în sezon, le puteți înlocui cu fructe uscate sau sucuri fără zahăr.
zi 1.Belkovy
prânz
pește fiert sau carne slaba, oua, fructe de mare, tofu, brânză de vaci, salată de legume proaspete sau legume fierte. După ce a primit nevoia de alimente solide pentru a bea 300 ml de bulion cu o singură bucată de pâine. Mananca alimente bogate in proteine împreună este inutil, de exemplu, ouă și carne.
cină
Jumătate din porțiunea de cină, dar pâine și bulion.
zi 2.Krahmalny
prânz
Fierte sau fierte cartofi, orez sau fasole, salate sau supe de legume, o felie de pâine.
cină
masa de prânz, jumătate fără pâine și bulion.
zi 3.Uglevodny
prânz
Paste sau pizza cu sos de rosii, sau legume fierte și clătite fără lapte și ouă. Porridge din orz, mei sau hrisca.
cină
Un pic de înghețată și prăjituri de casă. O rim de ciocolata neagra.
zi 4.Vitaminny
În această zi, utilizate exclusiv fructe: piure de cartofi, compoturi de fructe fara zahar. Nucile în cantitate de 100 grame pentru a doua zi.
5.Nachinayte din nou pentru a repeta toate zilele ordinului
La fiecare 29 de zile, trebuie să pauză și de descărcare comportament, folosind apă și ceai de plante fara zahar.
cicluri de putere
Trebuie să mănânci de 3 ori pe zi. Un moment bun pentru micul dejun de la 4 am la 12 la prânz. În acest moment, există curățare a corpului, asa ca avem nevoie de fructe și apă. După 12 ore, este posibil există o mulțime, dar este important să ne amintim că între doze trebuie să fie de 3-4 ore pentru a trece de alimente. Excepție - o zi de vitamina A, puteți mânca la fiecare 2 ore, în această perioadă. De la 20 la 4 dimineața, și absolut nu se poate mânca, deoarece corpul este digestia.
Reguli de produse alimentare separată de succes:
- Adăugați în activitatea fizică de viață.
- Trebuie să utilizați numai produse de cea mai de calitate.
- In fiecare zi, organismul ar trebui să nu mai facă decât doi litri de lichid.
- Fără alcool, în caz contrar toate pierderea în greutate va veni la nimic!
- Dacă ți-a dat un pic mai moale și a încălcat regulile dietei, nu aveți nevoie pentru a arunca de locuri de muncă. Doar relua programul și să păstreze merge la obiectivul său!
