Din păcate, majoritatea dintre noi în această lume modernă este mult mai ușor de utilizat în fasfud alimente decât pentru a găti alimente sănătoase. Suntem absorbiți supraalimentarea, mai degrabă decât să rămână flămând. Acest lucru incredibil de dăunătoare pentru corpul nostru. La început nu se poate observa, dar, în viitor, acest mod de viață în mod necesar va avea un efect.
Vă invităm să clarifice pentru ei înșiși câteva reguli alimentare pentru a permite organismului să rămână în funcționare normală atâta timp cât posibil!
Trebuie să mănânci pentru a trăi, nu vii să mănânce
Este vorba de supraalimentare și constantă gustarile. Mananca alimente vegetale mai naturale, mai degrabă decât de fiecare dată pentru a umple stomacul cu carne!
Foamea - acesta este adevărul, și pofta de mâncare - este o minciună
Apetit - pofta de delicioase, și că atunci când ne simțim foame, contăm, pe care le consumăm ca aliment sau vitamina-calorii alimente. Ei bine, atunci, este mai bine să acorde prioritate vitamina hrana lor. Foarte des am mânca pentru a se elibera de stres. Acest lucru este greșit! În plus, în timpul mesei nu are nevoie de a manca prea mult la cel mai înalt nivel, este important să iasă din spatele biroului un pic „nedoevshim“.
Pe măsură ce bea apă, și astfel încât să trăiești
Este pe apa, depinde de metabolismul nostru normal. Este pe calitatea apei și cantitatea de lichid consumata de noi depind toate functiile importante ale corpului uman. Cineva crede că îngrășarea apei, astfel încât să nu bea mult. Și cineva pur și simplu nu-i place apa, și chiar și în sete, preferința pentru sucuri și ceaiuri. Și asigurați-vă că pentru a bea apă, este în forma sa cea mai pură! Și din ea nu se ingrasa, se ingrasa la bogate in calorii, alimentele grase, sarate.
În ziua trebuie sa bei 1,5 la 3 litri de apă pe zi! Apropo, și pentru a ajuta la lupta impotriva foametei, apa, saturarea si umplerea stomacului. Ca urmare, nu veți mânca o mulțime și nu potolsteet!
alimente lichide ce mânca și bea puternic
Când vom mânca alimente solide, este necesar să se mestece, așa că amestecat cu salivă și transformată într-o masă omogenă. Dacă avem ceva de băut, de asemenea, nu trebuie să se grăbească și să facă mișcarea maxilarului, ca și în cazul în care ceva mesteca. Prin modul în care produsele alimentare nu este necesară pentru a bea apă, deoarece nu înlocuiește funcția de salivă.
Nu te grabi in timpul mesei
Nu este nevoie să se grăbească pe undeva în timpul mesei, chiar dacă sunt în întârziere de afaceri. mesteca încet mâncarea până când devine lichidă și nu-și pierde gustul. Deci, puteți evita obezitatea și de a ajuta funcția tractului digestiv mai bine.
Nu conectați alimente cu alte lucruri
În timpul mesei să se gândească la mâncare. Deși mulți citesc și ma uit la televizor, și vorbind. Aceste lucruri străine cauza lăcomiei false, și o persoană poate mânca de multe ori mai mult.
Nu mânca pe timp de noapte
Este greutatea in plus si probleme cu tractul digestiv! Alimentele pe care le mananci inainte de a merge la culcare, nu poate digerat în mod corespunzător, aceasta va începe să stagneze și plimbați-vă. Hrana de proteine este digerata 7 ore de carbohidrati - 4.
Apropo, în dimineața, de asemenea, nu doar să mănânce. Este mai bine să bea apă purificată, și de a asigura micul dejun, după 3-4 ore.
Nu există diete stricte
În viață, nu este necesar să se facă mișcări bruște. Acest lucru se aplică și la produsele alimentare. Dacă trebuie să eliminați de la putere un anumit produs, este mai bine să o facă încet!
Numai hrană pură, așa cum ați
Este important să fie sigur să se spele orice produs alimentar înainte de a mânca și de gătit. De asemenea, este recomandat pentru curățarea corpului și a cheltuielilor, de exemplu, detoxifiere.
Ești ceea ce mănânci
Nu chips-uri, maioneza, conserve. Dacă vrei să fii sănătos și energic, iar apoi da preferinta lor de a avea nevoie de aceeași mâncare!
În mod corespunzător se combină alimentele
Noi uneori mânca totul fără a se gândi a afecta corpul tau. Combinația într-o singură masă de produse acide și alcaline conduce la formarea de săruri în exces, și în cele din urmă lucrează la dificultăți gastro-intestinale.
Iată cum să combine alimentele:
- legumele bogate in amidon: morcovi, sfecla, cartofi, napi, dovleac, nap;
- legume non-amidonoase: varză, castraveți, tomate, ridichi, iarbă, salată, etc.
- alimente bogate in proteine: ouă, fasole, oua si nuci;
- Cereale: cereale, făină, cereale;
- produse lactate;
- carne și pește;
- uleiuri ghee și legume;
- fructe si boabe proaspete;
- banane și pepeni;
- Cacao si ciocolata;
- fructe uscate.
