Există unele exerciții care sunt menite a scăpa de grăsime este în abdomen, și ei întotdeauna locul de muncă! Nu există excepții și torturi severe! Puteți face aceste exerciții acasă!
Ce este Bodyflex
Corp flex - un set de exerciții simple, care au ca scop armonia corpului și să formeze o burtă frumoasă. Exerciții au un efect asupra tuturor muschilor corpului, variind de la facial, care se încheie vițel. Exercițiile iau numai 20 minute timp!
Principalul lucru - este respirația
Când exercițiu aveți nevoie pentru a respira corect. Efectuează gamă completă de exerciții cu stomacul supt. În a treia zi de clasă, veți observa primele rezultate: strângeți ușor burtă. O săptămână mai târziu, grasimea se va topi încet departe. Într-o lună, se poate realiza o reducere in circumferinta taliei de 10 cm!
tehnica de respirație
Ridică-te și ușor îndoiți genunchii, odihnindu-se în mâinile lor. Asigurați-vă netezi și încet expirati pe gura. Expiri tot aerul complet, fac o respirație ascuțită prin nas, a luat o plămâni adânc. Țineți aer timp de câteva secunde și expirați brusc pe gura. Acum mult se adună în stomac și este în această poziție, va trebui să efectueze toate exercițiile.
Complexul de exerciții Bodyflex
Leu
Urmați tehnica de respirație. Asigurați-vă gura și scoate în afară inelul limba, ridicați ochii. Asigurați-vă respirația. Se repetă, începând cu tehnici de respiratie. In acest exercitiu, veti fi implicat toti muschii fetei si presa!
grimasă urât
complexe respiratorii. Flip deschis spatele capului și trageți ușor mâinile la spate. Respirația Țineți timp de 8 secunde si inspirati. Se repetă din nou. Exercitarea întărește mușchii gâtului și a presei.
laterale se întinde
complexe respiratorii. Lunging piciorul în lateral, trebuie să meargă toată greutatea. Mână, picior este opusul cap și tras în jos. Țineți timp de 8 secunde, respira, se repetă. Asigurați-vă de cealaltă parte. Exercitarea ajută la restabilirea taliei.
presa
Asigurați complexe respiratorii în poziția culcat pe spate. Stomac în - ridicați partea superioara a corpului de pe podea, cu capul lui nu este de a ajuta. Țineți timp de 8 secunde, du-te înapoi din nou. Acest exercițiu funcționează perfect mușchii abdominali față.
foarfece
De asemenea, situată pe podea, ori picioarele drepte, diluate, face complexul respirator. La stomac retractată ridica picioarele și de a face exercițiul cu foarfeca, fluturând mâinile cât mai mult posibil. Coborâți piciorul, inhala, se repetă. Excelent este de lucru abdominali.
pisică
Pose în patru labe, face complexul respirator. Cufunda stomacul, arcui spatele, pentru a întrerupe timp de 8 secunde, relaxați-vă, repetați. Acest exercițiu ajută să se întindă mușchii spatelui și apăsați.
Important primele două zile de formare pentru a efectua respirație complexe. In timpul exercitiului bea 1,5 litri de apă pe zi. Rezultatul să fie cât mai eficient posibil, să renunțe la protap si la cuptor!
