Lipsa de somn adecvat și să se odihnească un impact negativ asupra sănătății femeilor. În plus, umerii noștri încă fragile se sprijină multe lucruri care perturbă armonia și frumusețea corpului. dieta saraca, lipsa de sport, stres nervos, volumul de muncă și de treburile casnice, gestația și nașterea unui copil, etc.
Dar pentru a normaliza statutul său, puteți utiliza cinci exerciții simple necesare pentru sănătatea femeilor.
Top 5 exercitii pentru sanatate si frumusete
burtă
Dupa nastere, femeile de multe ori nu pot fi puse în ordine forma lor și de a scăpa de burtă urât. Nu ajuta la balansarea presei, în special atunci când trecerea musculare este contraindicată în general. Încearcă să-și exercite, „vid“.
Intinde-te pe podea, pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele pe podea. Respirați adânc, expirati, golirea stomacului complet și cufunda el însuși. Stai această poziție atât timp cât posibil, inhaleze. Se repetă de mai multe ori.
gât
Tensiunea în gât poate duce la oboseală în întregul corp și dureri de cap. Ia aceste exerciții zilnice simple pentru a normaliza starea sa.
Înclinați capul într-o parte, cu mâna ar trebui să trageți în direcția opusă. Se repetă de mai multe ori pe fiecare parte.
Pune-ți mâinile în spatele capului, țineți-le la castel. Înclinați ușor capul înainte și revenirea la poziția inițială, rezista mâini. După un astfel de exercițiu a recomandat să se întindă în jos, a pus sub cap o pernă moale.
ochi
În ochii lui au nevoie, de asemenea, de îngrijire constantă. Deci, nu uitați să le încălzească.
Uită-te mai întâi la obiect situat în apropiere, apoi această distanță.
Opriți lumina, freca palmele între ele și să le atașați la ochi deschis. Fără să ridicați mâinile zazhmurte de mai multe ori, face miscari circulare ochii clipire.
picioare
Umflarea și durere la nivelul picioarelor acest exercițiu va avea un efect bun. Și doar pentru a fi util pentru a face o astfel de razminochku, pentru ca ne petrecem mult timp în picioare.
Frecați pumnul picior, puteți merge pe jos printr-o saltea speciala de masaj si rola sticla.
mușchii intime
Important pentru frumuseții feminine și de încredere, este o stare de muschi intime. Foarte des după naștere, dispar. Dar pentru a le aduce înapoi la starea anterioară foarte simplu.
Comprimare și decomprima mușchii intime de zi cu zi. Pentru a înțelege exact ceea ce trebuie să faceți, încercați pentru a opri urina. Exact aceste mușchi și va tulpina. Repeta acest exercitiu poate fi benefic, atât acasă, cât și la locul de muncă, precum și în orice alt loc.
Menținerea stării normale a sănătății dumneavoastră, vă va îmbunătăți nu numai aspectul dvs. de bunăstarea și să normalizeze. cei dragi au nevoie de o mama sanatoasa, frumos și fericit și soția! Nu uitați să vă dea un pic de timp!
