Visul unui abdomen plat bantuie multe femei. Dacă și tu ești unul dintre ei, vă recomandăm să urmați aceste trei reguli!
Pierderea in greutate in plus este o problemă, care este uneori destul de dificil de rezolvat. Nu este necesar să se recurgă pentru a primi pastile speciale si ceaiuri pentru pierderea in greutate, deoarece acestea pot provoca o lovitură serioasă pentru metabolismul. Trebuie doar să adăugați la activitatea dumneavoastră de viață fizică și nutriție corectă. Și acest lucru nu este atât de dificil!
Trei reguli pentru a vă ajuta să vă arde de grăsime în abdomen
Mănâncă fibre de
Fibrele alimentare conținute în fructe și legume. Ele ajuta pentru a curăța intestine și saturate pentru o lungă perioadă de timp.
Prepararea exclusiv din fibre de cereale, de exemplu, pâine albă, nu vor beneficia, și ar duce doar la apariția constipației. În plus, cereale rafinate - este un simplu de zahăr, care să ne facă să câștige în greutate. Dar, glucide complexe în alimente, cum ar fi fructe, cartofi dulci, cereale integrale, nuci - umple stomacul mai repede și încet digerat, astfel încât energia este eliberată lent, ceea ce ajută mult mai mult controlul lor foame.
Adică, fibre crește trecerea alimentelor prin intestine, ceea ce înseamnă că există pentru a preveni apariția de balonare, constipație, iar volumul stomacului este de asemenea redus.
A se vedea, de asemenea:Cum o femeie după 40 de ani
Începe să mănânce
În fiecare aliment de recepție mânca proteine, mănâncă fibre și conținut scăzut de calorii alimente în timpul zilei. Fibre curata tractul digestiv de bacterii dăunătoare și toxine care vor îmbunătăți digestia. Proteine normalizează de zahăr din sânge este digerat lent, oferind mult timp un sentiment de sațietate, și greutatea, nu recruta.
De asemenea, puteți descărca ficatul. Acest lucru înseamnă că ea nu are o mulțime de muncă la filtrarea toxinelor din organism și, în schimb va lucra la excesul de grasime prin conversia in energie. Vei simți imediat forța completă va lua tensiunea și anxietatea. Consumati aproximativ 35 grame de fibre pe zi.
Face activitatea fizică nu neglija
Da, în lumea noastră nebună, uneori, foarte dificil de a găsi timp pentru a vizita centrele de sala de sport sau de fitness. Dar acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să se gândească la acest sport. Fără trafic, nu va fi capabil de a pierde în greutate! În special, faptul că grăsime burta la stânga, trebuie doar să meargă! Și pentru a face acest lucru pe o suprafață înclinată. Pentru mersul normal inima noastră, iar corpul ca un întreg au devenit obișnuiți. Dar, dacă în mod regulat „sus pe deal“, acesta va fi pentru tipul tau corp de vedere efort fizic intens, în care inima începe să lucreze mai greu. Ca urmare a sarcinii sunteți sigur de a fi în măsură să-și piardă în greutate. Și, de altfel, acest exercițiu va ajuta să vă accelera metabolismul cu 10% în următoarele 1,5 ore. Deci, urca pe scări înapoi acasă, și nu „plimbare“ pe lift. Este suficient să se meargă pe o suprafață înclinată pentru o jumătate de oră pe zi și nu în fiecare zi, dar cel puțin de 4 ori pe săptămână, iar grasimea abdominala va începe să se topească!
După cum puteți vedea, nu este atât de dificil pe cât pare. Nu au nevoie de nici complexe de hartuire în sala de sport, nu au nevoie de foame și experimente cu Badami, trebuie doar să urmezi aceste reguli! Și dacă dorința de a scăpa de grăsime burtă este de fapt foarte puternic, puteți adăuga în dieta ta ușor de viață și un cuplu de exerciții. Deci tu atinge obiectivul mult mai rapid, și de primăvară va fi o frumusețe fermecătoare subțire, de la care va fi imposibil să ia ochii!
A se vedea, de asemenea:Cum și de ce să se aplice în mod corespunzător anticearcan
Nu cruța locul „degetul mare în sus“, și abonați-vă, dacă vă place articol. timpul petrecut - doar o secundă, și atunci când un număr mare de apreciat, atunci articolele utile vor vedea mai multe persoane. Foarte bine, atunci când o mulțime de oameni a se vedea articolul de care au nevoie.
