Excesul de greutate este o problemă gravă a societății. Și nu doar că strică aspectul de obezitate. Problema este mult mai profundă și mai grave. Excesul de greutate - o cale directă a diferitelor boli grave, au suficiente consecințe grave.
Toată lumea știe că funcțiile vitale ale întregului organism depinde de substanțele speciale - hormoni. Și dacă acest echilibru hormonal este deranjat, este în mod automat și eșecul întregului organism, inclusiv tulburare metabolică, ulterior, ceea ce duce la creșterea în greutate. Să uite la ceea ce sunt hormonii au un impact direct asupra unui set de kilograme în plus și modul în care pot fi prevenite.
leptină
Numele acestui hormon „vorbește“ de la sine, la fel ca în limba greacă înseamnă „subțire“. Acesta este hormonul responsabil de sațietate, controlul apetitului uman. Acesta trimite un semnal catre creier că există suficiente rezerve de grăsime în organism. Dacă nivelul de leptina scade, creierul imediat semnale că ar dori să le fond, și de ce există o dorință de a mânca. Prin urmare, în cazul în care leptinei organismului este redusă în stare cronică, și sentimentul de foame ca cronice.
Pentru a nu experimenta o lipsa de acest hormon, trebuie să adăugați la dieta de fructe de mare, pește, fructe de pădure, avocado. Dar, fast food-uri ar trebui să fie excluse din dieta lor, ca toate sursele de acizi grași trans reduc în mod semnificativ nivelul de leptina din organism. Doar leptina poate scădea din cauza lipsei de somn. Prin urmare, pentru a evita acest lucru, este necesar de somn de noapte cu durata de cel puțin șapte ore, precum și exerciții moderate și stabile.
insulină
Insulina este produsă prin intermediul pancreasului și este responsabil pentru transformarea zahărului în energie. Surplusul zaharuri aceleași sânge sunt convertite în grăsime corporală. Dacă există o tulburare în nivelurile de insulină a corpului, acest lucru duce în mod inevitabil la diabetul de boală. În cele mai multe cazuri, acest eșec se datorează munca grea a pancreasului care apare din cauza consumului excesiv de zahăr și amidon.
Concluzia apare unul aici - este necesar să se limiteze utilizarea produselor care conțin aceste substanțe, astfel cum consumul excesiv de carbohidrati poate duce la rezistenta la insulina, în cazul în care celulele organismului își pierd capacitatea de a insulină. In consecinta pancreasul incepe sa produca mai mult de insulină pentru a compensa această problemă și, în consecință, procesul va duce la obezitate.
În plus față de reducerea la minimum de zahăr rafinat și glucide „rele“, sau înlocuirea completă a acestora „utile“ în carbohidrați, se recomandă includerea în meniul său un număr mare de proteine, grăsimi Omega-3 Consumul adecvat de apă pură și exerciții fizice.
cortizol
Acei oameni care sunt folosite pentru a „gem“ stresul la momentul de emoție generat de un număr mare de hormoni, cum ar fi cortizol. Prin urmare, dacă o persoană de stres cronic, nivelul de cortizol atunci este destul de mare. Și provoacă o creștere permanentă a apetitului.
Pentru a evita acest lucru, în primul rând, ar trebui să învețe să se ocupe de emotiile lor. Acest lucru poate ajuta la meditatie, yoga, aromoterapie, și alte exerciții fizice și manipulare, poate „lupta“ cu stresul.
ghrelin
Acest hormon este produs de stomac în sine, și că acesta trimite un semnal la creier care iti este foame. Cu cât nivelul acestui hormon, mai multe creste si consumul de calorii. De multe ori, ghrelin stimulează producția de fructoză conținute în alimente și băuturi dulci.
Pentru a reduce nivelul de producție al ghrelin, este necesar să se evite utilizarea unor astfel de produse, inclusiv locul lor în dieta dumneavoastră o multime de proteine.
Vei fi interesat să știe, ceea ce împiedică să pierde în greutate, ceea ce nu cred
