Astăzi vreau să vorbesc despre alimentele care ajuta pentru a menține pielea tânără și suplă. Într-adevăr, de-a lungul anilor, pielea noastră începe să producă mai puțin colagen, iar ea avea nevoie de ajutor. Pentru uz extern se poate hidrata pielea, dar că există o dezvoltare de colagen, injecție necesar sau consumul anumitor substanțe.
A se vedea, de asemenea:6 semne care indică faptul că o persoană are un rău
inimă
Ce substanțe ajută la producerea de colagen?
Avem nevoie de vitamine A, F, D, E și C, precum și zinc, fier, siliciu și sulf. Și acum vă sugerez o listă cu cele mai bune produse pentru pielea tineresc.
tărâțe de grâu
Imbunatatirea corp purificat funcției gastro-intestinale de substanțe toxice sunt dietetice produs, în timp ce saturate lungi. ajutor Bran cura acnee, deoarece bogate în zinc. În plus, zincul ajută la colagen sintetiza. Tărâță pot fi adăugate la cereale sau supe sau consumate de 30 g ca o gustare.
uleiuri vegetale
Uleiurile contin acizi grasi esentiali si multe vitamine. Uleiul de floarea soarelui bogat in vitamina E si de in acizi grasi omega-3 nesaturați. Oricare dintre uleiurile pot fi adăugate la salate sau să mănânce pe stomacul gol.
nuci
Bogat în vitaminele A, E și complexul B și calciu, potasiu, antioxidanți, acizi grași mononesaturați. Ele ajuta la hidratarea capacului, și procesele metabolice normaliza la nivelul pielii, oxidarea inhiba. In plus, nucile proteja de razele UV. Mananca nuci caju, și nuci de pin, alune, migdale.
iaurt
Iaurtul contine probiotice care metabolismul normalizează si a imbunatati digestia. Ca urmare a stării normale a pielii. Consumați acest produs în fiecare zi.
Legume, portocaliu și roșu
Pentru producerea de colagen avem nevoie de vitamina A, care este produs din beta-caroten. Se gaseste in morcovi, piersici, ardei, roșii, dovleac, caise. Puteți, de exemplu, pentru a folosi salata de morcov, sau bea sucul produselor de mai sus.
citrice
Cel mai bun antioxidant pentru piele - vitamina C. Acesta conținea în principal în fructe citrice. Portocale, lămâi, lămâi verzi, mandarinele, grapefruitul va opri imbatranirea prematura a pielii prin producerea de elastină, care, împreună cu colagen menține pielea în formă bună.
avocado
Acesta conține acid oleic, care ajută la repararea pielii. De asemenea, avocado este plin de fibre si vitamine din grupa B. Principalul lucru este că fructul inhibă activitatea unei enzime care provoacă îmbătrânirea pielii.
algă
Acesta conține acid alginic, care ajută la eliminarea toxinelor si imbunatateste de locuri de muncă gastro-intestinale, care normalizeaza starea pielii.
pește gras
Saturați omega-3 acizi grași, care întârzie degradarea colagenului.
ouă
Saturează cu vitaminele B, A, și seleniu, care este necesar pentru frumusetea pielii. Ouă de acnee și scuti pete de varsta, ceea ce face pielea supla.
fructe de mare
Saturată de cupru, fosfor, zinc, iod, fier, calciu. Aceste minerale normalizează starea pielii: eliminarea acnee, reduce producția glandelor sebacee și întineri pielea.
ceai verde
Plin de antioxidanți care îmbunătățesc starea de modul în care întregul corp și piele. A doua zi se recomanda sa bea 3-4 cani de băutură.
Acum puteți cumpăra și colagen hrănitoare, care atunci când sunt ingerate, îmbunătățește producția de colagen natural.
Mananca un aliment echilibrat și corect pentru atâta timp cât posibil, să rămână tânără și frumoasă!
A se vedea, de asemenea:Semne pentru noul an 2019: Cum de a sărbători anul următor în conformitate cu normele
Am pus sufletul în scris articole, vă rugăm să sprijine pe canal, a pus Ca și abonați-vă!
