De ce este atât de dificil să piardă în greutate în timpul menopauzei? Doar în acest moment, în organism sunt supuse diferite schimbări hormonale. Dar există alimente speciale, care va accelera procesul de a pierde în greutate! Asta vreau să-ți spun azi!
Punctul culminant aduce o mulțime de momente neplăcute pentru femei. Deteriorarea stării de starea de spirit, transpirație crescută, tulburări de somn și apare excesul de greutate, care este atât de dificil să-și piardă.
A se vedea, de asemenea:6 semne care indică faptul că o persoană are un rău
inimă
De ce este atât de dificil să piardă în greutate în timpul menopauzei?
Faptul este că în timpul menopauzei inhibat metabolismul, ceea ce este rău pentru dezintegrarea țesutului adipos. Organismul petrece mai puțină energie și creșterea în greutate. Apropo, în corpul de vârstă reproductivă ovulația unei femei petrece 300 de calorii pe zi. În plus, în jurul vârstei de 30-35 de ani, corpul unei femei incepe sa-si piarda masa musculara si a petrecut mai putine calorii.
Cum ar putea pierde în continuare în greutate în timpul menopauzei?
Vreau doar să avertizez că este destul de greu. Va trebui să se mute mai mult și pentru a ajusta dieta ta, renunțarea la o serie de produse. Dar merită. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta pierde în greutate fără foame și de stres.
accelerarea metabolismului
Pentru a face acest lucru, mananca condimente mai mult, cum ar fi piper negru, ardei iute și ghimbir. În plus, pentru a accelera metabolismul afecta fructe de pădure și fructe citrice.
mobil
Alege un sport care te face să mutați și va fi interesant. Este suficient nevoie de doar o jumătate de oră de 3 ori pe săptămână.
Deducem excesul de fluid
retenție de lichide însoțește adesea femeile în menopauză, în timp ce adăugarea de greutatea lor. Vă recomandăm băut ceai de urzica. 2-3 cani pe zi. Numai bea ceai ar trebui să fie cursul de aproximativ 3-4 săptămâni, apoi să ia o pauză.
cină ușoară
În timpul zilei, digestia si metabolismul sunt greu la locul de muncă, iar seara și noaptea, toate aceste procese încetini. Deci, nu mânca o masă grea la cina, cum ar fi carne, cartofi prajiti, pizza, preparate cu adaos de maioneza. Este mai bine să mănânce pește macră, carne de pasăre, lapte, ouă - surse de proteine; legume si cereale integrale; Mănâncă fructe în loc de zahăr.
somn complet
Somnul este foarte important pentru frumusetea femeilor. Prin urmare, oricând aveți nevoie pentru a dormi 8 ore pe zi. Dacă aveți suficient de somn, corpul tau va fi în faza de repaus, ceea ce este atât de important pentru pierderea in greutate. Și apropo, vei fi mai puțin de foame.
Ce greseli recunosc femeile in dieta?
Nu este necesar să bea pastile de grăsime de ardere, încercând să pierde în greutate mai repede. Numai exercitarea, somn bun și de nutriție poate ajuta.
Multe femei continuă să consume o mulțime de, produse semi-finite dulci și alimente prăjite, treci. O greșeală foarte mare - hapsân emoție că atacul în timpul punctul culminant. Trebuie să te țină în mână! Nu există batoane de ciocolata, biscuiti sarati, chips-uri, etc.
Ce va ajuta sa arda grasimi?
Există mai multe produse care contribuie la arderea grasimilor nemilos. Aici sunt cele mai eficiente cele:
• Apa. Toate și femeile în menopauză inclusiv a recomandat să bea aproximativ doi litri de apă curată pe zi. Apa ajută toxinele de spălare și de a accelera metabolismul.
• Ceaiul verde. Conține antioxidanți și taninuri, care îmbunătățesc funcția ficatului și de a îmbunătăți imunitatea.
• Cafea. Acesta conține niacina și cofeină metabolismul, accelerand.
• Fructe de padure. Saturează cu substanțe care îmbunătățesc digestia și saturate lungi. Acesta conține o mulțime de antioxidanți și vitamine.
• Chile. Accelereaza sistemul imunitar, crește transpirație, ceea ce spune, de asemenea, că în acest moment există arderea de calorii. Mai mult decât atât, efecte similare au ghimbir, scorțișoară, ceapă, usturoi, ardei iute.
Ce altceva pot mânca?
În plus față de aceste produse, există și alte alimente care accelerează metabolismul. De exemplu, sparanghel, cartofi dulci, tomate, papaya, fulgi de ovăz, castraveți, conopidă, mere, peste, spanac, ananas, citrice, țelină.
A se vedea, de asemenea:Semne pentru noul an 2019: Cum de a sărbători anul următor în conformitate cu normele
Am pus sufletul în scris articole, vă rugăm să sprijine pe canal, a pus Ca și abonați-vă!
