Aceste produse sunt cele mai eficiente în boli ale oaselor și articulațiilor. Trebuie doar să adăugați-le la dieta ta, și va fi în curând rezultat delicios!
broccoli
Ea aparține familiei de legume verzi. În broccoli conține cantități mari de proteine si calciu, care este foarte util pentru oase umane. Mananca legume crude este recomandat, adăugându-l la salata. Sau puteți prăji broccoli cu ulei, gatiti pentru un cuplu. Dar, ține cont de faptul că, fiind supuse unui tratament termic, leguma isi pierde o parte din beneficiile sale.
Iaurt cu seminte de susan
Produs excelent pentru a consolida tesutul osos. Susanul contine multe minerale, cum ar fi magneziu, calciu, seleniu, cupru, mangan. Iaurtul este o sursa de calciu, dar, de asemenea, bun pentru digestie. Se înmoaie semințele într-o cantitate de 1 lingura 100 g de iaurt natural. Insista în dimineața și să mănânce micul dejun pe stomacul gol.
banană
fructe foarte util bogate în magneziu, potasiu, acid folic, fosfor, mangan. De asemenea, bananele sunt multe vitamine care întăresc osul. Alegeți să mănânce nevoie supramaturați și fructe deja pestriță, deoarece bananele verzi interfera cu absorbtia de minerale si enzime din organism.
Dar o rețetă grecească puternică de osteoporoză și prevenirea acestuia
Veți avea nevoie de:
- Flaxseed - 10 linguri;.
- seminte de susan - 5 linguri;.
- semințe de floarea soarelui - 5 linguri;.
- Seminte de dovleac - 5 linguri;.
- Brânză - 3 linguri;.
- Honey - 0.5 litri.
Mod de preparare:
Se combină toate ingredientele și se amestecă bine cu o spatula de lemn. Depozitarea mijloacelor necesare în frigider într-un recipient de sticlă cu capacul închis. Mananca in fiecare zi, înainte de micul dejun și cină, 1 lingura Acest gustoase și bun amestec!
