Absolut orice durere în gât sau inferior trece înapoi, dacă faci aceste exerciții!
durere severă, insomnie, tensiune arterială ridicată - după a treia lecție muschii devin mai puternici, va ușura în organism, iar disconfortul va dispărea!
Yoga pentru începători
1. simplă ia o poziție șezând și încrucișa picioarele, simt cum se relaxează corpul, ușor trageți în sus, respira calm și profund.
2.Syadte, picioare drepte dreapta. Acum, ajunge pentru deget de la picior hands-la-. Efectuați fiecare exercițiu lent. A fost repetat de 5 ori.
3.Vstante în genunchi și ușor le aranja, mâinile în spatele corpului. Apleca înainte, scăderea capul în jos. Țineți timp de 3 minute.
4. Fix mana dreapta pe genunchiul opus, stânga spate braț. Întoarceți capul și trunchiul spre stânga. Asigurați-vă de cealaltă parte.
5.Polozhenie culcat, genunchii indoiti si talpile sunt conectate. Mâinile în direcții diferite, picioarele prea, sunt atrași de părțile laterale. Țineți timp de 2 minute.
6.Lyagte perete, ridicați picioarele pe perete. Oaspeții Freeze în poziție timp de 3 minute.
7.Lyagte pe podea, îndoiți picioarele de la genunchi, trec peste picioarele lor. picioare Hug mâini și trageți-le în. Freeze pentru câteva minute.
8.Poza în patru labe, picioare aranja. Mutați piciorul drept înainte, introducerea genunchi între mâinile lui, și mâna stângă, trage înapoi. Înclinați întregul corp înainte, sta în continuare pentru un moment. Asigurați-vă de cealaltă parte.
raskinte 9.Lyagte și mâinile în direcții diferite. Adu-un genunchi spre tine și transforma întreaga torsul în direcția opusă. Freeze timp de 3 minute și de a face același lucru într-o altă direcție.
10.Lezha pe spate, puneți-vă mâinile sub solduri. Ridicați piept în sus. În acest caz, a aruncat-o înapoi capul.
După aceste exerciții, vă veți simți în largul său și relaxat. Orice cleme mușchii dispar, îndreptați coloanei vertebrale, va lua durerea, oboseala, insomnie, normalizeaza circulatia sangelui a creierului! Încearcă-l!
