Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru toată lumea. Hai să aflăm ce vitamina este un efect de versatil și ajută într-o serie de probleme de sănătate!
Aceasta vitamina susține sănătatea inimii și a vaselor de sânge, crește funcțiile de protecție ale organismului, îmbunătățește structura părului și a pielii. Este vorba despre vitamina B9 sau acid folic! O componentă importantă a acidului folic - vitamina B9. Există și alte componente, dar ele nu afectează corpul uman.
Care sunt beneficiile de acid folic?
Acidul folic este foarte necesar. Participă la sinteza acizilor nucleici, metabolismul aminoacizilor, esențiali în formarea sângelui și formarea de noi celule. Acidul folic este, de asemenea, normalizeaza fundal emoțional.
Aici este o altă funcție importantă de acid folic:
• Reduce riscul de boli de ochi cu 30%, împreună cu vitaminele B6 si B12.
• Îmbunătățește tonul pielii.
• În combinație cu parabeni și previne acid pantotenic aspectul de păr gri.
• Este foarte util în timpul sarcinii. Se elimină simptomele și complicațiile neplăcute, cum ar fi atunci când purtați copilul, și în timpul nașterii.
• Ajută în tratamentul depresiei postpartum.
• În adolescență, ea ajută să scape de erupții cutanate.
• Promovează maturarea spermei.
Este nevoie de acid folic, iar bărbații și femeile de-a lungul vieții lor.
Aici sunt alimentele care contin cele mai vitamina B9:
• spanac;
• drojdie;
• mazăre verde;
• fasole;
• salata;
• roșii;
• morcovi;
• varză;
• mei;
• brânză de vaci;
• gălbenuș de ou;
• hrișcă;
• sfecla;
• fulgi de ovăz;
• brânză;
• rinichii și ficatul;
• ouă, etc.
Adăugați aceste alimente la dieta ta. Dar, de asemenea, expertii recomanda luarea de comprimate de acid folic.
Fii atent! cantități excesive de vitamina B9 in organism afecteaza boala de san. Prin urmare, în cazul în care există o tumoare la san, este necesar pentru a reduce aportul de acid folic, în caz contrar acesta poate pondera cursul bolii!
