Te poti bucura de o masă gustoasă, dar se tem să rănească figura ei? Vă oferă opțiuni pentru micul dejun nutriție. Bucurați-vă și să piardă în greutate, fără a dăuna organismului.
1.Zapekanka
Veți avea nevoie de:
• caș - 0,5 kg;
• Iaurt - 2 linguri;.
• Ouă - 2 buc;.
• Bananele - 2 buc;.
• făină de porumb - 5 linguri;.
• mar - 2 buc;.
• îndulcitori și fructe de gust.
Cum să se pregătească:
zdrobi de fructe intr-un blender. Conectați componentele împreună și se coace timp de aproximativ 50 de minute la o temperatură de 180 de grade.
2.Sufle
Veți avea nevoie de:
• Banana - 1 buc;.
• gălbenuș - 1 buc;.
• zmeură și un îndulcitor la gust;
• caș - 200 g;
• - 2 linguri de gris
Cum să se pregătească:
Bateti blender banane și brânză, și alte produse de a introduce un alt ritm. Așezați greutatea cupe și se coace la 180 de grade 25 de mină. Gata garnitura Sufleu de zmeura.
3.Oladya
Veți avea nevoie de:
• Bananele - 3 buc;.
• Fulgi de ovăz - 100 g;
• ou - 1 buc.;
• lapte macră - 50 ml.
Mod de preparare:
Faceți o masă de cereale, se adaugă banana piure și alte componente. Fry clatite fara ulei.
4.Kasha
Veți avea nevoie de:
• dovleac - 300 g;
• Lapte - 0,5 l;
• sare - schepotochka;
• Fulgi de ovăz - 200 g;
• miere - 2 linguri
Cum să se pregătească:
Dovleacul curat și se taie în bucăți de dimensiuni medii. Acoperiti cu apă și se fierbe timp de 15 minute după fierbere. Măturică blender de legume, se adaugă componentele rămase pentru a aduce căldură la fierbere și se fierbe timp de 15 minute. Mierea intra la sfârșitul anului.
5.Bliny
Veți avea nevoie de:
• dovleac - 200 g;
• iaurt - 2 linguri;.
• faina - 4 linguri;.
• întindere. Ulei - 0,5 linguri;.
• Soda - un vârf de cuțit;
• sare.
Cum să se pregătească:
Conectați componentele și clătite coace.
6.Lenivye găluște
Veți avea nevoie de:
• ou - 1 buc.;
• caș - 200 g;
• fulgi de ovăz - 5 linguri.;
• îndulcitor.
Cum să se pregătească:
Conectați componentele, forma de bile de aluat, gatiti, omițând fiecare găluștele în apă clocotită. Mănâncă iaurt.
Poftă bună!
