Mulți oameni cred că o bună nutriție - este întotdeauna fără gust și nesytno. Vă oferim un meniu de dur, timp de 3 zile, care va schimba ideile tale despre aceasta dieta. În ziua în care va consuma 1400-1500 kcal, în timp ce nu se confruntă cu foame, slăbiciune, și fără a provoca un pericol pentru organism!
Mulți oameni nu trec pe dreptul de alimentare, chiar și pentru motivul că meniul pur și simplu lene de scriere. Dar nu uita ca o dieta echilibrata - cheia pentru sănătatea ta! Consultați meniul de nutriție, timp de 3 zile, și începe să mănânce sănătos!
Masa pentru 3 zile
prima zi
mic dejun
Poti manca 2 oua fierte fierte sau fierte. De asemenea, mananca 1 rosie si 1 castravete, 1 bucată mică de pâine și brânză. ceai din plante.
nosh
Aproximativ 150 g de 1% caș de 1/2 banana.
prânz
Se coace 2 pui. Chiftele Hrișcă sau orez brun, orice legume.
gustare de după-amiază
Mananca orice fructe și nuci 10.
cină
Se prepară 250 g salată, legume cu 1 linguriță ulei de măsline. Se fierb 150 g de carne sau de pește (se poate coace).
A doua zi
mic dejun
Fulgi de ovăz. Se toarnă apă fierbinte 50 g de fulgi și închide capacul, gustul se adaugă miere și fructe de padure. Ceaiul verde sau pe bază de plante.
nosh
100 g de iaurt, și o mână de boabe.
prânz
Puteți mânca 150 g de hrișcă, mei, mazăre sau cereale dur paste. De asemenea, prepara o garnitura gulaș 100 g carne de vită sau de pui și salată de legume.
gustare de după-amiază
Cheesecakes 150 g
cină
Bucurați-vă de salate grecești de castraveți, ardei, roșii, măsline și brânză feta. De asemenea, se coc 150 g de carne sau pește.
A treia zi
mic dejun
Omletă 2 oua cu orice alte ierburi și 0,5 linguriță ulei. Ceaiul verde.
nosh
Sandwich de pâine și brânză.
prânz
Mănâncă 200 g supa de legume și ou fiert 1.
gustare de după-amiază
150 de grame de iaurt.
cină
Coaceți o bucată de pește, mânca legume proaspete.
Poftă bună!
Pune degetul în sus și să vă abonați la canalul
