Prin natura de magazine de grăsime în abdomen sunt caracteristice corpului feminin. Cu toate acestea, moda, dorința de a fi subțire și seducătoare, necesită complet diferite. Cine nu vrea să aibă un abdomen plat strans?
Da, cu toții suferim, dacă în abdomen apar grăsime, dar nu toate dintre noi sunt dispuși să se tortureze ore întregi în sala de gimnastică. Între timp, bombat sau sagging burtă nu ne oferă posibilitatea de a purta hainele pe care le plac. La urma urmei, de exemplu, rochie de vară strâns în cele două conturi vor da micul tău secret și arăta toată lumea din jurul că au burta urât.
Gata pentru o schimbare? Atunci cu siguranta ai nevoie pentru a încerca aceste exerciții pentru a scăpa de burtă urât.
De ce în creștere burtă?
Se crede că cauza sagging burtă - grăsime. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Uneori, din cauza lipsei de mișcare, mușchii abdominali devin slabi. Ca urmare, organele interne coboară și burta creste. De asemenea, o burtă mare poate fi din cauza poziției incorecte. Îndreaptă spate în fața oglinzii - stomacul va scădea ușor.
somn Defect și stresul - afectează, de asemenea, creșterea în abdomen. In plus, multe femei in timpul menopauzei incepe sa greutate exploda. Metabolismul incetineste si schimbarile hormonale creste in primul rand de stomac.
Exerciții pentru a scăpa de burtă
Ai nevoie pentru a efectua un complex de 6 exerciții, cu doar unul dintre un minut.
1.Berezka
Intinde-te pe podea, ridica picioarele de pe podea și spate, și ridicați-le în sus. Coborâți din spate, nu atinge podeaua. Se repetă.
2.Skruchivanie
Intinde-te pe podea, îndoiți picioarele de la genunchi. Călcâiul piciorului drept pus pe genunchiul stâng. Intindeti un braț cot la genunchi cu piciorul opus.
3.Ugolok
Așezat, înapoi slabă pe mâini și ridicați picioarele, astfel încât gambe sunt paralele cu podeaua. Ridicați trunchiul și picioarele, apoi a reveni la poziția de pornire.
4.Planka
Ridicați fese cum expirati, strângeți presa.
curea 5.Bokovaya
Poziția-te lateral, la o lungime de braț. Întinde cot la genunchiul opus.
6.Rastyazhka
Intinde-te pe podea, îndreptați brațele. Ridicați capul și trunchiul în sus (bratele drepte sub piept).
În cazul în care este dificil de a face fiecare exercitiu timp de 1 minut. Începeți cu un timp mai mic. Vei reuși, principalul lucru pentru a arăta dorința, răbdare și perseverență!
Pune degetul în sus și să vă abonați la canalul
