Doar un singur exercițiu va contribui la conservarea flexibilitatea naturale și de tineret! Încearcă-l!
Cu acest exercițiu, va fi capabil să dezvolte flexibilitatea coloanei vertebrale sale, prevenind astfel apariția și va fi capabil să vindece curbura existentă a coloanei vertebrale. În plus, „poza de șarpe“ normalizeaza circulatia sangelui, tractul digestiv și întinerește întregul corp!
Pre-antrenament
Imediat după trezire, nu te ridici din pat și de a face un pic de antrenament. Intinde-te pe spate, puneți mâinile de-a lungul corpului, cu palmele în jos.
Extindeți piciorul drept în jos înainte. Pestera la maxim și de ședere în această poziție pentru un al doilea 5. Relaxați-vă și de a face exercitii fizice, se întinde celălalt picior. Cu acest exercițiu, veți fi capabil de a îmbunătăți circulația sângelui, reduce durerea în regiunea lombară, și va dezvolta rezistența organismului.
Cum de a face un „Pose un șarpe?“
Rostogoli pe stomac. Sosete învecina suprafața piciorului conectat. Mâinile îndoiți cot, bărbia învecina în pat.
Lean pe mâinile sale și ridicați încet mai întâi capul, și apoi întregul corp, îndreptare de arme. Gaze îndreptat în sus. Înghețați în această poziție pentru o secundă.
Acum, rămânând în aceeași poziție, întoarce capul și corpul în aceeași direcție, încercând să se uite peste umăr la călcâi opus. Freeze pentru o secundă.
Asigurați-exercițiu de cealaltă parte.
Revenind la poziția de pornire, de odihnă timp de 1 secundă și se repetă din nou.
După ce ați finalizat exercițiul de care aveți nevoie să se întindă în mod liber pe burtă, cu capul pe obrazul lui, brațele întinse pe langa corp, picioarele ușor relaxat. Odihnească timp de câteva minute.
Repetați acest exercițiu în fiecare zi, va fi capabil de a îmbunătăți sănătatea lor și activitatea multor organe, inclusiv activitatea glandei tiroide si rinichi.
Pune degetul în sus și să vă abonați la canalul
