Diferite leziuni ale genunchiului de multe ori oameni deranjați în vârstă, dar, din păcate, boli comune, și nu de rezervă tineri.
Când ne referim la un reumatolog obține mai des medicamente și recomandarea de a muta mai mult, iar cei puțini care vorbește despre sala de sport, care ajută cu dureri la nivelul articulațiilor genunchiului.
Ce boli exerciții utile:
- guta (boala șold)
- artrita (numai in remisie)
- artroza și colab.
performante echipamente de gimnastica
Exercitarea „Rotația picioarelor“ nu va dura mult timp și nu este dificil în execuție. Este necesar pentru ameliorarea durerii și stabilizarea dezvoltării lichidului sinovial.
Pentru a face acest lucru, trebuie să stea pe o suprafață dură (obligatoriu). Păstrați spatele drept, în cazul în care este dificil, vă poate sprijini pe un perete, picioare umăr lățime în afară. Mâinile pot fi puse pe genunchi sau talie, dar mâinile năravul pe podea nu poate fi, în caz contrar, rezultatul nu va fi.
Exercițiul începe cu ture vyrisovki în jos, adică încep să se rotească picioarele spre interior. Acest lucru ar trebui să funcționeze nu numai piciorul, dar degetele de la picioare.
Cu punerea în aplicare corespunzătoare a tehnologiei, de munca nu numai de șold și articulațiilor genunchiului, dar, de asemenea, partea din spate mai mici.
Rotire picioarele au nevoie de 48 de ori în interiorul „închidere“ mișcare, și același spre exterior „deschidere“ mișcare.
Faceți acest exercițiu în dimineața și seara, timp de 40 de zile.
De ce trebuie să minți în mod regulat cu susul în jos. Care sunt avantajele
De ce ar trebui să bea ulei de in pe stomacul gol. Care sunt beneficiile sale.
